Till innehållet
PCOSkost

Livsmedel / grupp

Livsmedelsgrupp

Grönsaksrätter

Gruppen har 65 livsmedel i Livsmedelsverkets databas. Medianen är 4.1 g nettokolhydrater per 100 gram, vilket är lägre än medianen 6.7 g för alla 2 538 livsmedel vi räknat på. 53 av dem ligger under 10 g.

4.1 g

median nettokolhydrater

2.1 g

median fiber

2.5 g

median protein

95

median kcal

Lägst nettokolhydrathalt i gruppen

LivsmedelNettoFiberProteinEnergiProfil
Nässlor stuvade0.1 g2.2 g4.1 g62 kcal90
Spenat stuvad0.5 g1.7 g2.5 g54 kcal78
Gratäng broccoligratäng m. cottage cheese tomat veg.0.8 g1.3 g9.2 g90 kcal77
Insalata Caprese1 g0.8 g5.8 g146 kcal65
Grönsaker ugnsstekta1.1 g2.6 g0.7 g24 kcal66
Wokgrönsaker Asiatiska wokade m. rapsolja1.4 g4.3 g1.4 g49 kcal71
Grönsaksblandning m. ärtor bönor morot blomkål typ sommargrönsaker frysvara kokt m. salt1.5 g3 g2.4 g38 kcal83
Grönsallat m. vinägrettsås1.7 g0.8 g1 g130 kcal60
Gratäng broccoligratäng veg. 1.7 g1.7 g6.2 g100 kcal73
Rotselleri stekt el. wokad1.7 g4 g1.3 g81 kcal72

Mest fiber per 100 gram

LivsmedelFiberFiberns andel av kolhydraternaNetto
Grönsaksbiff ärt- och kålrotsbiff stekt veg. kylvara8.4 g32.3 %9.2 g
Burgare veg. potatis linser bönor majs kylvara el. frysvara7.1 g22.8 %16.9 g
Palsternacka stekt el. wokad 4.8 g23.2 %11.1 g
Wokgrönsaker Asiatiska wokade m. rapsolja4.3 g43 %1.4 g
Majskolv stekt grillad4.3 g17.5 %16 g
Grönsaksbiff stekt veg.4 g28 %6.3 g
Rotselleri stekt el. wokad4 g41.2 %1.7 g
Kålrot stekt el. wokad3.9 g32.8 %4.1 g
Grönsaksbiff Caribbean stekt3.9 g13 %22.1 g
Korv veg. grönsaker tillagad kylvara el. frysvara typ grillkorv3.6 g18.8 %12 g

Mest protein per 100 gram

LivsmedelProteinProteinets andel av energinEnergi
Pizzapålägg m. tomatsås skinka champinjoner hårdost10.8 g28.7 %153 kcal
Gratäng broccoligratäng m. skinka9.3 g39.9 %95 kcal
Gratäng broccoligratäng m. cottage cheese tomat veg.9.2 g41.5 %90 kcal
Mykoproteinfärssås veg. 8.1 g36.3 %90 kcal
Grönsaksbiff zucchinibiff m. ost stekt veg.7.9 g15.4 %208 kcal
Burgare veg. potatis linser bönor majs kylvara el. frysvara7.8 g13.8 %230 kcal
Sojafärssås veg.7.7 g26.7 %117 kcal
Börek m. spenat fetaost veg.7.6 g14.9 %207 kcal
Korv veg. grönsaker tillagad kylvara el. frysvara typ grillkorv7.5 g17.9 %170 kcal
Kålpudding7.4 g25.4 %118 kcal

Alla 65 livsmedel i gruppen, efter näringsprofil

Median för gruppen är 63 av 100, mot 58 för databasen som helhet.

Nässlor stuvade 90, Grönsaksblandning m. ärtor bönor morot blomkål typ sommargrönsaker frysvara kokt m. salt 83, Blomkål kokt m. salt 81, Gratäng broccoligratäng m. skinka 79, Spenat stuvad 78, Mykoproteinfärssås veg. 78, Gratäng broccoligratäng m. cottage cheese tomat veg. 77, Sojafärssås veg. 76, Grönsaksbiff stekt veg. 74, Gratäng broccoligratäng veg. 73, Grönsaksblandning ärter morot frysvara kokt m. salt 73, Grönsaksbiff ärt- och kålrotsbiff stekt veg. kylvara 73, Wokgrönsaker Classic wokade m. rapsolja 72, Rotselleri stekt el. wokad 72, Wokgrönsaker Asiatiska wokade m. rapsolja 71, Gryta m. gröna linser rotfrukter kokosmjölk veg. 71, Grönsaksbiff rotfruktsbiff stekt veg. 70, Pizzapålägg m. tomatsås skinka champinjoner hårdost 70, Svamp stroganoff veg. 70, Sparris stuvad 68, Tomatsalsa kall 68, Kålpudding m. vitkål köttfärs 67, Kåldolmar stekta u. sås frysvara 67, Korv veg. grönsaker kylvara el. frysvara typ grillkorv 67, Korv veg. grönsaker tillagad kylvara el. frysvara typ grillkorv 67, Tacosås 66, Grönsaker ugnsstekta 66, Gryta auberginegryta veg. typ tapsi 66, Blomkål stuvad 65, Insalata Caprese 65, Blomkål gratinerad 64, Sallad grekisk m. salladsost oliver 64, Burgare veg. potatis linser bönor majs kylvara el. frysvara 63, Majskolv stekt grillad 61, Grönsaksbiff zucchinibiff m. ost stekt veg. 61, Grönsallat m. vinägrettsås 60, Wokgrönsaker m. nudlar veg. 60, Kåldolmar stekta värmda m. sås frysvara 60, Ugnsrostade grönsaker rotfrukter 60, Tikka masala m. potatis grönsaker veg. 60, Dolma veg. 60, Grönsaksbiff morotsbiff stekt veg. 59, Börek m. spenat fetaost veg. 59, Vitkål stuvad hemlagad 58, Kålpudding 58, Kålrot stekt el. wokad 58, Gryta currygryta m. grönsaker veg. 58, Vitkålssallad pizzasallad 57, Palsternacka stekt el. wokad 57, Grönsaker rotfrukter stekta wokade 56, Kålrotslåda 56, Tomatsås till pizza konserv. 56, Sallad m. grönsallat gurka tomat vinägrettsås 55, Gryta ratatouille veg. 55, Brunkål 54, Morot stekt el. wokad 52, Rotfrukter stekta glacerade m. honung 51, Grönsaksbiff Caribbean stekt 51, Grönsaksburgare stekt veg. 51, Grönsallat m. gräddfilsås 50, Tomatsås till pizza hemlagad 50, Grönkålssallad 48, Grönsaksbiff broccolibiff stekt veg. 48, Rödbeta stekt el. wokad 47, Vitkålssallad m. lingonsylt 42.

Gruppindelningen är EuroFIR-fasetten i Livsmedelsverkets klassificering. Nettokolhydrater och näringsprofil är våra uträkningar, beskrivna på så räknar vi.