Börja här
Du fick en diagnos. Sedan blev det tyst.
Den som får diagnosen i Sverige får oftast en tid längre fram och ingenting att göra under tiden. Här är en ordning på det som finns här, så att du vet vad som är först.
Fyra spår, ett per läge. Välj det som stämmer nu och byt när det ändras.
Var du står
Fyra lägen, fyra ordningar
Spår 1
Ingen kontakt med vården än
Du känner igen dig i det du läst, men ingen har utrett något. Då är det första steget inte en app.
- 01Boka en tid på vårdcentralen.Diagnosen ställs där, oftast efter blodprov och ultraljud, och därifrån skrivs remissen vidare. Ingen app kan göra det åt dig.
- 02Läs de fria lektionerna om vad PCOS är.6 av 12 lektioner är fria med ett gratiskonto, och de första handlar om vad diagnosen betyder och vad den inte betyder.Se lektionerna
- 03Börja skriva ned när blödningen börjar.Intervallen mellan blödningar är en av de uppgifter vården brukar fråga efter. Loggar du starterna nu finns svaret nedskrivet i stället för uppskattat när frågan kommer.Skapa gratiskonto
- 04Räkna ut dina tal när du vill.Kalkylatorn är öppen och kräver inget konto. Den svarar på hur mycket mat dina siffror faktiskt motsvarar.Till kalkylatorn
Spår 2
Du har varit på vårdcentralen
Proverna är tagna eller på väg. Nu är det tiden fram till svaret som ska fyllas med något.
- 01Räkna ut ditt dagsmål och se en hel dag.Sex uppgifter ger ditt energibehov, hur mycket nettokolhydrater som ryms och hur mycket protein och fiber du behöver som minst, plus en hel dag uträknad på svenska livsmedel.Till kalkylatorn
- 02Läs lektionen om vad du kan äta.Den förklarar varför svaret är fyra tal och en uträknad dag i stället för en lista på förbjuden mat.Se lektionerna
- 03Logga blödningsstart, vikt och besvär.Inte varje dag. Varje blödningsstart, och de besvär som faktiskt varierar över tid.Skapa gratiskonto
- 04Ta med en sammanställning till återbesöket.Loggen blir en utskrivbar sida med intervall, median och spridning. Den ingår i gratiskontot.
Spår 3
Du har remiss eller väntar på tid
Vårdgarantin ger dig ett datum. Den ger dig inget att göra under tiden. Det är den perioden det här är byggt för.
- 01Börja logga i dag, inte dagen före besöket.Väntetiden är den period ingen annan dokumenterar åt dig. Loggar du från nu har du månaderna nedskrivna när du väl kommer in.Skapa gratiskonto
- 02Räkna ut dina tal.Dagsmål och fördelning i gram, med formeln utskriven. Talen sparas i profilen och räknas om när du ändrar något.Till kalkylatorn
- 03Läs en lektion i veckan.De är 5 till 7 minuter styck och har källan under sig. Det finns ingen anledning att läsa allt på en kväll.Se lektionerna
- 04Skriv ut sammanställningen inför besöket.En sida med det som brukar efterfrågas, och tre tomma rader för dina egna frågor. Skriv frågorna innan du går in. Sidan ingår i gratiskontot.
Spår 4
Du går hos gynekolog
Utredningen är gjord. Det som är svårt nu är månaderna mellan besöken.
- 01Fortsätt logga mellan besöken.Ett återbesök bygger på vad du minns. En logg bygger på vad som hände. Skillnaden syns i vad ni hinner prata om.
- 02Låt talen följa med vikten.Loggar du vikten räknas dagsmålet och hela sjudagarsplanen om mot den senaste siffran. Det ingår i Plus.Se vad det kostar
- 03Ta med sammanställningen varje gång.Samma sida, ny period. Välj 90, 180 eller 365 dagar beroende på hur långt tillbaka besöket sträcker sig.
- 04Läs lektionen om vad som skrivs om PCOS på nätet.Den handlar om hur du bedömer det du möter mellan besöken, vilket är den period där mest tveksamt innehåll hittar fram.Se lektionerna
Samma fyra lägen finns som en fråga i profilen. Svarar du där visas ditt spår som nästa steg när du loggar in.
Räckvidd
Var tjänsten slutar och vården tar vid
PCOSkost handlar om mat och om de tal som går att räkna fram ur en näringsdatabas och ur din egen logg. Det är en avgränsning och inte en beskrivning av diagnosen. Akne, ökad hårväxt, håravfall, smärta och nedstämdhet är verkliga delar av PCOS för många, och den här tjänsten varken behandlar eller tolkar dem. Du kan skriva ned dem i dagboken så att de finns med när du träffar vården. Svaret på dem finns där.
Det här räknar tjänsten på
- Ditt energibehov och din fördelning i gram, med formeln utskriven
- Näringsinnehållet i ett livsmedel eller ett recept, per portion
- Intervall, median och spridning på de blödningar du själv har loggat
- Vad en hel dag mat mot dina tal faktiskt innehåller
Det här hör hemma i vården
- Diagnos, utredning, prover och remisser
- Läkemedel, behandling och doser
- Akne, ökad hårväxt och håravfall
- Smärta som påverkar din vardag
- Nedstämdhet, ångest och hur du mår psykiskt
- Ofrivillig barnlöshet och fertilitetsutredning
Tjänsten lagrar det du skriver och räknar på det. Den bedömer ingenting och tolkar ingenting. Bedömningen görs av vården, och det är dit du vänder dig när något känns fel.
Det första steget kostar ingenting
Kalkylatorn är öppen utan konto och visar hela resultatet. Vill du att talen ska sparas och loggen börja samlas räcker ett gratiskonto, utan kort och utan tidsgräns.
PCOSkost ger allmän information om egenvård och är inte en medicinteknisk produkt. Ordningen ovan är ordning på information, inte en behandlingsplan. Tjänsten ställer inga diagnoser, ger inga behandlings- eller doseringsråd och ersätter inte kontakt med vården eller en dietist. Vid akuta besvär, ring 1177 eller 112.