Livsmedel / Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat
Livsmedel
Havremjöl fullkorn
Per 100 gram: 59.2 g tillgängliga kolhydrater och 14.2 g fiber, alltså 45 g nettokolhydrater. Energi 352 kcal, protein 11.3 g.
45 g
nettokolhydrater
14.2 g
fiber
11.3 g
protein
352
kcal per 100 g
Näringsprofil, vår uträkning
40 av 100
| Nettokolhydrater | 45 g |
|---|---|
| Fiberns andel av kolhydraterna | 19.3 % |
| Sockrets andel av kolhydraterna | 1.4 % |
| Proteinets andel av energin | 13 % |
| Mättat fetts andel av fettet | 15.9 % |
Formeln: så räknar vi.
Mot resten av databasen
| Livsmedel med högre nettokolhydrathalt | 314 av 2 538 |
|---|---|
| Medianen i databasen | 6.7 g netto |
| Plats i Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat | 5 av 24 efter näringsprofil |
| Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp | 4 av 23 |
Näringsvärden
| Energi | 352 kcal |
|---|---|
| Kolhydrater, tillgängliga | 59.2 g |
| varav sockerarter | 0.8 g |
| varav fritt socker | 0 g |
| Fiber | 14.2 g |
| Nettokolhydrater, uträknat | 45 g |
| Protein | 11.3 g |
| Fett | 4.4 g |
| varav mättat | 0.7 g |
| Fullkorn | 100 g |
| Magnesium | 114 mg |
| Zink | 2.6 mg |
| Järn | 4.5 mg |
| Kalcium | 43 mg |
| Kalium | 342 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| Omega 3 som EPA och DHA | 0 g |
| Salt | 0 g |
Vad en portion ger
Havremjöl fullkorn, 150 gram: 67.5 g nettokolhydrater, 528 kcal och 17 g protein. Nettot är 61 procent av ett dagstak på 110 g.
| Portion | Energi | Nettokolhydrater | Fiber | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 g | 176 kcal | 22.5 g | 7.1 g | 5.7 g | 2.2 g |
| 100 g | 352 kcal | 45 g | 14.2 g | 11.3 g | 4.4 g |
| 150 g | 528 kcal | 67.5 g | 21.3 g | 17 g | 6.6 g |
| 200 g | 704 kcal | 90 g | 28.4 g | 22.6 g | 8.8 g |
Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt
| Livsmedel | Grupp | Netto | Skillnad mot Havremjöl fullkorn | Profil |
|---|---|---|---|---|
| Jordnötsbågar jordnötsringar | Snacks | 45.1 g | 0.1 g högre | 32 |
| Mjuk kaka chokladruta m. chokladglasyr riven kokos | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 45.1 g | 0.1 g högre | 7 |
| Mördegskaka | Söta kakor | 44.8 g | 0.2 g lägre | 9 |
| Chokladbiskvi m. mandelbotten smörkräm choklad | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 45.2 g | 0.2 g högre | 3 |
| Persika torkad | Processad frukt och bär | 44.7 g | 0.3 g lägre | 15 |
Alternativ med lägre nettokolhydrathalt
I gruppen Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Havremjöl fullkorn. Här är de med högst näringsprofil.
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Profil |
|---|---|---|---|
| Hampamjöl avfettat | 0 g | 45 g lägre | 86 |
| Sojamjöl fett ca 20% | 4.1 g | 40.9 g lägre | 79 |
| Rågmjöl fullkorn | 40.5 g | 4.5 g lägre | 44 |
Andra i gruppen Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat
Gruppen har 24 livsmedel i databasen. Medianen där är 61.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Hampamjöl avfettat på 0 g och högst Våffelmix glutenfri på 87.7 g, alltså 87.7 g mellan ytterkanterna. Havremjöl fullkorn ligger 16.3 g under gruppens median.
Hampamjöl avfettat, Sojamjöl fett ca 20%, Rågmjöl fullkorn, Havremust pulver, Havremjöl fullkorn, Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl, Amarant mjöl, Bovetemjöl grovt, Kornmjöl fullkorn, Teffmjöl, Bovetemjöl, Majsgryn polenta, Mjölblandning vete korn råg havre, Vetemjöl durum.
Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.