Livsmedel
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport
Per 100 gram: 62.1 g tillgängliga kolhydrater och 16.3 g fiber, alltså 45.8 g nettokolhydrater. Energi 341 kcal, protein 10 g.
45.8 g
nettokolhydrater
16.3 g
fiber
10 g
protein
341
kcal per 100 g
Näringsprofil, vår uträkning
39 av 100
| Nettokolhydrater | 45.8 g |
|---|---|
| Fiberns andel av kolhydraterna | 20.8 % |
| Sockrets andel av kolhydraterna | 2.1 % |
| Proteinets andel av energin | 11.9 % |
| Mättat fetts andel av fettet | 15.8 % |
Formeln: så räknar vi.
Mot resten av databasen
| Livsmedel med högre nettokolhydrathalt | 307 av 2 538 |
|---|---|
| Medianen i databasen | 6.7 g netto |
| Plats i Ojäst bröd | 6 av 43 efter näringsprofil |
| Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp | 8 av 42 |
Näringsvärden
| Energi | 341 kcal |
|---|---|
| Kolhydrater, tillgängliga | 62.1 g |
| varav sockerarter | 1.3 g |
| varav fritt socker | 0 g |
| Fiber | 16.3 g |
| Nettokolhydrater, uträknat | 45.8 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 1.9 g |
| varav mättat | 0.3 g |
| Fullkorn | 100 g |
| Magnesium | 110 mg |
| Zink | 3.1 mg |
| Järn | 3.4 mg |
| Kalcium | 55 mg |
| Kalium | 530 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| Omega 3 som EPA och DHA | 0 g |
| Salt | 1.2 g |
Vad en portion ger
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport, 150 gram: 68.7 g nettokolhydrater, 512 kcal och 15 g protein. Nettot är 62 procent av ett dagstak på 110 g.
| Portion | Energi | Nettokolhydrater | Fiber | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 g | 171 kcal | 22.9 g | 8.2 g | 5 g | 1 g |
| 100 g | 341 kcal | 45.8 g | 16.3 g | 10 g | 1.9 g |
| 150 g | 512 kcal | 68.7 g | 24.5 g | 15 g | 2.9 g |
| 200 g | 682 kcal | 91.6 g | 32.6 g | 20 g | 3.8 g |
Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt
| Livsmedel | Grupp | Netto | Skillnad mot Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport | Profil |
|---|---|---|---|---|
| Fikon torkade | Processad frukt och bär | 45.9 g | 0.1 g högre | 18 |
| Messmör fett 5% berikad | Övriga ostprodukter | 46 g | 0.2 g högre | 9 |
| Chips linser smaksatta fett 17% | Snacks | 45.5 g | 0.3 g lägre | 35 |
| Ostbågar | Snacks | 45.4 g | 0.4 g lägre | 28 |
| Kanelbulle glutenfri | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 46.2 g | 0.4 g högre | 11 |
Alternativ med lägre nettokolhydrathalt
I gruppen Ojäst bröd finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport. Här är de med högst näringsprofil.
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Profil |
|---|---|---|---|
| Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% | 21.3 g | 24.5 g lägre | 67 |
| Skorpor råg | 32.9 g | 12.9 g lägre | 51 |
| Bröd vitt tortilla glutenfritt | 29.9 g | 15.9 g lägre | 50 |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt | 40 g | 5.8 g lägre | 48 |
| Bröd vitt vete ojäst fibrer 3% typ chapati | 40.4 g | 5.4 g lägre | 36 |
| Bröd vitt mjukt typ chapati | 40 g | 5.8 g lägre | 31 |
Se hela listan för Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport
Andra i gruppen Ojäst bröd
Gruppen har 43 livsmedel i databasen. Medianen där är 52.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% på 21.3 g och högst Hårt bröd glutenfritt fibrer ca 7,5% berikad typ grovknäcke på 71.8 g, alltså 50.5 g mellan ytterkanterna. Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport ligger 6.3 g under gruppens median.
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%, Bröd vitt tortilla glutenfritt, Skorpor råg, Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt, Bröd vitt mjukt typ chapati, Bröd vitt vete ojäst fibrer 3% typ chapati, Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi, Blodbröd paltbröd frysvara, Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport, Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% typ Finn crisp, Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% typ brungräddat, Hårt bröd fullkorn råg vete majs m. surdeg fibrer 15% typ spisbröd, Hårt bröd fullkorn råg fibrer 14,5% typ Vika, Hårt bröd fullkorn råg kli fibrer ca 15%.
Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.