Livsmedel / Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport / byten
Byten
Byt ut Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport har 45.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre halt.
45.8 g
nettokolhydrater i Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport
6
lägre alternativ i gruppen
24.5 g
störst minskning, Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%
Störst skillnad bland de här alternativen
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% ligger24.5 g lägre per 100 gram, alltså21.3 g mot 45.8 g. Fibern står där för 34.6 % av kolhydraterna, mot 20.8 % i Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport.
Alternativen
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Fiber | Protein | Energi | Profil |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport (utgångspunkt) | 45.8 g | 16.3 g | 10 g | 341 kcal | 39 | |
| Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% | 21.3 g | 24.5 g lägre | 24 g | 13 g | 355 kcal | 67 |
| Skorpor råg | 32.9 g | 12.9 g lägre | 19 g | 9 g | 379 kcal | 51 |
| Bröd vitt tortilla glutenfritt | 29.9 g | 15.9 g lägre | 11.2 g | 6.4 g | 252 kcal | 50 |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt | 40 g | 5.8 g lägre | 17.6 g | 14.6 g | 349 kcal | 48 |
| Bröd vitt vete ojäst fibrer 3% typ chapati | 40.4 g | 5.4 g lägre | 3.9 g | 5.6 g | 257 kcal | 36 |
| Bröd vitt mjukt typ chapati | 40 g | 5.8 g lägre | 1.8 g | 4.3 g | 258 kcal | 31 |
Vad ett byte gör i en portion
Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport följande.
| Byte | Netto i 150 g | Mindre än Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport |
|---|---|---|
| Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% | 32 g | 36.8 g |
| Skorpor råg | 49.3 g | 19.4 g |
| Bröd vitt tortilla glutenfritt | 44.8 g | 23.9 g |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt | 60 g | 8.7 g |
| Bröd vitt vete ojäst fibrer 3% typ chapati | 60.6 g | 8.1 g |
| Bröd vitt mjukt typ chapati | 60 g | 8.7 g |
Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.