Livsmedel

Hirs kokt m. salt fullkorn

Name: Hirs kokt m. salt fullkorn, näringsvärden per 100 gram
Creator: Livsmedelsverket

Per 100 gram: 18.9 g tillgängliga kolhydrater och 0.9 g fiber, alltså 18 g nettokolhydrater. Energi 97 kcal, protein 2.9 g.

18 g

nettokolhydrater

0.9 g

fiber

2.9 g

protein

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

54 av 100

Nettokolhydrater	18 g
Fiberns andel av kolhydraterna	4.5 %
Sockrets andel av kolhydraterna	1.1 %
Proteinets andel av energin	12.1 %
Mättat fetts andel av fettet	25 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt	673 av 2 538
Medianen i databasen	6.7 g netto
Plats i Ris eller annat spannmål	20 av 73 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp	16 av 72

Näringsvärden

Per 100 gram, post 834 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi	97 kcal
Kolhydrater, tillgängliga	18.9 g
varav sockerarter	0.2 g
varav fritt socker	0 g
Fiber	0.9 g
Nettokolhydrater, uträknat	18 g
Protein	2.9 g
Fett	0.8 g
varav mättat	0.2 g
Fullkorn	28 g
Magnesium	28 mg
Zink	0.9 mg
Järn	1.3 mg
Kalcium	4 mg
Kalium	61 mg
D-vitamin	0 µg
Omega 3 som EPA och DHA	0 g
Salt	0.6 g

Vad en portion ger

Hirs kokt m. salt fullkorn, 150 gram: 27 g nettokolhydrater, 146 kcal och 4.4 g protein. Nettot är 25 procent av ett dagstak på 110 g.

Portion	Energi	Nettokolhydrater	Fiber	Protein	Fett
50 g	49 kcal	9 g	0.5 g	1.5 g	0.4 g
100 g	97 kcal	18 g	0.9 g	2.9 g	0.8 g
150 g	146 kcal	27 g	1.4 g	4.4 g	1.2 g
200 g	194 kcal	36 g	1.8 g	5.8 g	1.6 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

Livsmedel	Grupp	Netto	Skillnad mot Hirs kokt m. salt fullkorn	Profil
Potatis råstekt	Potatis och stärkelserika rötter	18 g	0 g skillnad	54
Wrap vetetortilla m. ris köttfärs majs ost	Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar	18 g	0 g skillnad	58
Biryani ris m. kyckling lammkött grönsaker	Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar	18 g	0 g skillnad	56
Hirs kokt m. salt	Ris eller annat spannmål	17.9 g	0.1 g lägre	54
Apelsinskal	Frukt och bär	18.1 g	0.1 g högre	56

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Ris eller annat spannmål finns 10 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Hirs kokt m. salt fullkorn. Här är de med högst näringsprofil.

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Profil
Vetekli	0 g	18 g lägre	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	18 g lägre	94
Rågkli	0 g	18 g lägre	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	12 g lägre	78
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	5.3 g lägre	62
Bulgur kokt m. tomat buljong olja	12.5 g	5.5 g lägre	61
Majsgryn polenta kokt m. salt	12 g	6 g lägre	60
Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1%	13.2 g	4.8 g lägre	53

Se hela listan för Hirs kokt m. salt fullkorn

Andra i gruppen Ris eller annat spannmål

Gruppen har 73 livsmedel i databasen. Medianen där är 27.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Vetekli på 0 g och högst Ris grötris snabb okokt på 80.1 g, alltså 80.1 g mellan ytterkanterna. Hirs kokt m. salt fullkorn ligger 9.4 g under gruppens median.

Vetekli, Kruskakli grovt vetekli, Rågkli, Pastasås m. lax crème fraiche grädde dill, Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt, Majsgryn polenta kokt m. salt, Bulgur kokt m. tomat buljong olja, Korngryn kokt u. salt, Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1%, Risgrynsgröt, Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt, Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt, Bulgur kokt u. salt fullkorn, Vetegroddar.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.