Livsmedel / Ris eller annat spannmål
Livsmedel
Korngryn kokt u. salt
Per 100 gram: 15.2 g tillgängliga kolhydrater och 2.5 g fiber, alltså 12.7 g nettokolhydrater. Energi 82 kcal, protein 2.1 g.
12.7 g
nettokolhydrater
2.5 g
fiber
2.1 g
protein
82
kcal per 100 g
Näringsprofil, vår uträkning
62 av 100
| Nettokolhydrater | 12.7 g |
|---|---|
| Fiberns andel av kolhydraterna | 14.1 % |
| Sockrets andel av kolhydraterna | 1.3 % |
| Proteinets andel av energin | 10.4 % |
| Mättat fetts andel av fettet | 14.3 % |
Formeln: så räknar vi.
Mot resten av databasen
| Livsmedel med högre nettokolhydrathalt | 854 av 2 538 |
|---|---|
| Medianen i databasen | 6.7 g netto |
| Plats i Ris eller annat spannmål | 8 av 73 efter näringsprofil |
| Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp | 7 av 72 |
Näringsvärden
| Energi | 82 kcal |
|---|---|
| Kolhydrater, tillgängliga | 15.2 g |
| varav sockerarter | 0.2 g |
| varav fritt socker | 0 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Nettokolhydrater, uträknat | 12.7 g |
| Protein | 2.1 g |
| Fett | 0.7 g |
| varav mättat | 0.1 g |
| Fullkorn | 23 g |
| Magnesium | 15 mg |
| Zink | 0.4 mg |
| Järn | 0.8 mg |
| Kalcium | 6 mg |
| Kalium | 51 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| Omega 3 som EPA och DHA | 0 g |
| Salt | 0 g |
Vad en portion ger
Korngryn kokt u. salt, 150 gram: 19 g nettokolhydrater, 123 kcal och 3.2 g protein. Det är 7 procent av taket i vårt räkneexempel, 286 g nettokolhydrater för en dag på 2 290 kcal. Räkna ut ditt eget tak.
| Portion | Energi | Nettokolhydrater | Fiber | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 g | 41 kcal | 6.4 g | 1.3 g | 1.1 g | 0.4 g |
| 100 g | 82 kcal | 12.7 g | 2.5 g | 2.1 g | 0.7 g |
| 150 g | 123 kcal | 19.1 g | 3.8 g | 3.2 g | 1.1 g |
| 200 g | 164 kcal | 25.4 g | 5 g | 4.2 g | 1.4 g |
Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt
| Livsmedel | Grupp | Netto | Skillnad mot Korngryn kokt u. salt | Profil |
|---|---|---|---|---|
| Sharon | Frukt och bär | 12.7 g | 0 g skillnad | 36 |
| Apelsinsallad | Frukt och bär | 12.7 g | 0 g skillnad | 41 |
| Soja- och veteprotein schnitzel ugnsstekt | Vegetariska produkter | 12.6 g | 0.1 g lägre | 68 |
| Snabbkaffe koffeinfritt pulver | Kaffe, te och kakao | 12.6 g | 0.1 g lägre | 85 |
| Färskpotatis kokt u. salt | Potatis och stärkelserika rötter | 12.8 g | 0.1 g högre | 56 |
Andra i gruppen Ris eller annat spannmål
Gruppen har 73 livsmedel i databasen. Medianen där är 27.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Vetekli på 0 g och högst Ris grötris snabb okokt på 80.1 g, alltså 80.1 g mellan ytterkanterna. Korngryn kokt u. salt ligger 14.7 g under gruppens median.
Vetekli, Kruskakli grovt vetekli, Rågkli, Pastasås m. lax crème fraiche grädde dill, Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt, Majsgryn polenta kokt m. salt, Bulgur kokt m. tomat buljong olja, Korngryn kokt u. salt, Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1%, Risgrynsgröt, Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt, Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt, Bulgur kokt u. salt fullkorn, Vetegroddar.
Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.