Till innehållet
PCOS-stöd
Meny

Livsmedel / Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar

Livsmedel

Biryani ris m. kyckling lammkött grönsaker

Per 100 gram: 20.1 g tillgängliga kolhydrater och 2.1 g fiber, alltså 18 g nettokolhydrater. Energi 167 kcal, protein 7.8 g.

18 g

nettokolhydrater

2.1 g

fiber

7.8 g

protein

167

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

56 av 100

Nettokolhydrater18 g
Fiberns andel av kolhydraterna9.5 %
Sockrets andel av kolhydraterna16.9 %
Proteinets andel av energin18.9 %
Mättat fetts andel av fettet14 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt673 av 2 538
Medianen i databasen6.7 g netto
Plats i Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar33 av 78 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp55 av 77

Näringsvärden

Per 100 gram, post 6984 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-30.
Energi167 kcal
Kolhydrater, tillgängliga20.1 g
varav sockerarter3.4 g
varav fritt socker0 g
Fiber2.1 g
Nettokolhydrater, uträknat18 g
Protein7.8 g
Fett5.7 g
varav mättat0.8 g
Fullkorn0 g
Magnesium32 mg
Zink1.1 mg
Järn0.8 mg
Kalcium30 mg
Kalium179 mg
D-vitamin0.02 µg
Omega 3 som EPA och DHA0 g
Salt0.8 g

Vad en portion ger

Biryani ris m. kyckling lammkött grönsaker, 150 gram: 27 g nettokolhydrater, 251 kcal och 11.7 g protein. Nettot är 25 procent av ett dagstak på 110 g.

PortionEnergiNettokolhydraterFiberProteinFett
50 g84 kcal9 g1.1 g3.9 g2.9 g
100 g167 kcal18 g2.1 g7.8 g5.7 g
150 g251 kcal27 g3.2 g11.7 g8.6 g
200 g334 kcal36 g4.2 g15.6 g11.4 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

LivsmedelGruppNettoSkillnad mot Biryani ris m. kyckling lammkött grönsakerProfil
Potatis råstektPotatis och stärkelserika rötter18 g0 g skillnad54
Wrap vetetortilla m. ris köttfärs majs ostCerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar18 g0 g skillnad58
Hirs kokt m. salt fullkornRis eller annat spannmål18 g0 g skillnad54
ApelsinskalFrukt och bär18.1 g0.1 g högre56
Blodpudding blodkorv stekt fett 13%Kött eller köttprodukter18.1 g0.1 g högre48

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar finns 48 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Biryani ris m. kyckling lammkött grönsaker. Här är de med högst näringsprofil.

LivsmedelNetto per 100 gSkillnadProfil
Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara5.2 g12.8 g lägre84
Havreprotein pulled havre strimlor stekt7.1 g10.9 g lägre82
Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv.4.6 g13.4 g lägre72
Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv.5.8 g12.2 g lägre71
Crêpes pannkaka tunn fylld2.8 g15.2 g lägre69
Rågmjölsgröt9.3 g8.7 g lägre69
Grahamsgröt10.5 g7.5 g lägre67
Paella11.5 g6.5 g lägre66

Se hela listan för Biryani ris m. kyckling lammkött grönsaker

Andra i gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar

Gruppen har 78 livsmedel i databasen. Medianen där är 13 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Crêpes pannkaka tunn fylld på 2.8 g och högst Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad på 63.2 g, alltså 60.4 g mellan ytterkanterna. Biryani ris m. kyckling lammkött grönsaker ligger 5 g över gruppens median.

Crêpes pannkaka tunn fylld, Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv., Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara, Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv., Havreprotein pulled havre strimlor stekt, Barnmat lasagne pastagratäng veg. m. grönsaker konserv., Barnmat pastagratäng m. fläskkött konserv., Välling för barn drickf. fullkorn osötad berikad, Välling berikad, Välling för barn drickf. mild havre osötad berikad, Välling fullkorn berikad, Molinogröt grahamsmjöl m. torkad frukt linfrö, Wrap vetetortilla fajitas m. kyckling gräddfil sallad, Välling för barn drickf. havre mjölkfri osötad berikad.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.