Livsmedel

Havrekli

Name: Havrekli, näringsvärden per 100 gram
Creator: Livsmedelsverket

Per 100 gram: 48.4 g tillgängliga kolhydrater och 17.5 g fiber, alltså 30.9 g nettokolhydrater. Energi 356 kcal, protein 15.1 g.

30.9 g

nettokolhydrater

17.5 g

fiber

15.1 g

protein

356

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

57 av 100

Nettokolhydrater	30.9 g
Fiberns andel av kolhydraterna	26.6 %
Sockrets andel av kolhydraterna	2.5 %
Proteinets andel av energin	17.2 %
Mättat fetts andel av fettet	17.8 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt	449 av 2 538
Medianen i databasen	6.7 g netto
Plats i Ris eller annat spannmål	14 av 73 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp	41 av 72

Näringsvärden

Per 100 gram, post 704 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi	356 kcal
Kolhydrater, tillgängliga	48.4 g
varav sockerarter	1.2 g
varav fritt socker	0 g
Fiber	17.5 g
Nettokolhydrater, uträknat	30.9 g
Protein	15.1 g
Fett	7.3 g
varav mättat	1.3 g
Fullkorn	0 g
Magnesium	230 mg
Zink	5 mg
Järn	8 mg
Kalcium	85 mg
Kalium	638 mg
D-vitamin	0 µg
Omega 3 som EPA och DHA	0 g
Salt	0 g

Vad en portion ger

Havrekli, 150 gram: 46.3 g nettokolhydrater, 534 kcal och 22.7 g protein. Nettot är 42 procent av ett dagstak på 110 g.

Portion	Energi	Nettokolhydrater	Fiber	Protein	Fett
50 g	178 kcal	15.5 g	8.8 g	7.6 g	3.7 g
100 g	356 kcal	30.9 g	17.5 g	15.1 g	7.3 g
150 g	534 kcal	46.4 g	26.3 g	22.7 g	11 g
200 g	712 kcal	61.8 g	35 g	30.2 g	14.6 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

Livsmedel	Grupp	Netto	Skillnad mot Havrekli	Profil
Bröd fullkorn råg fibrer ca 10% typ pumpernickel	Jäst bröd	30.9 g	0 g skillnad	48
Bröd vitt croissant gräddad kylvara frysvara el. butiksbakad	Bageriprodukter, söta och/eller feta	31.1 g	0.2 g högre	35
Glass sorbet	Dessert	30.5 g	0.4 g lägre	20
Deg smördeg frysvara	Bageriprodukter, söta och/eller feta	30.4 g	0.5 g lägre	35
Rabarberpaj	Bageriprodukter, söta och/eller feta	31.6 g	0.7 g högre	29

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Ris eller annat spannmål finns 37 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Havrekli. Här är de med högst näringsprofil.

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Profil
Vetekli	0 g	30.9 g lägre	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	30.9 g lägre	94
Rågkli	0 g	30.9 g lägre	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	24.9 g lägre	78
Vetegroddar	17.4 g	13.5 g lägre	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	15.9 g lägre	65
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	16.2 g	14.7 g lägre	64
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	18.2 g lägre	62

Se hela listan för Havrekli

Andra i gruppen Ris eller annat spannmål

Gruppen har 73 livsmedel i databasen. Medianen där är 27.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Vetekli på 0 g och högst Ris grötris snabb okokt på 80.1 g, alltså 80.1 g mellan ytterkanterna. Havrekli ligger 3.5 g över gruppens median.

Vetekli, Kruskakli grovt vetekli, Rågkli, Pastasås m. lax crème fraiche grädde dill, Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt, Majsgryn polenta kokt m. salt, Bulgur kokt m. tomat buljong olja, Korngryn kokt u. salt, Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1%, Risgrynsgröt, Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt, Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt, Bulgur kokt u. salt fullkorn, Vetegroddar.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.