Livsmedel

Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli

Name: Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli, näringsvärden per 100 gram
Creator: Livsmedelsverket

Per 100 gram: 60.5 g tillgängliga kolhydrater och 10.5 g fiber, alltså 50 g nettokolhydrater. Energi 371 kcal, protein 10 g.

50 g

nettokolhydrater

10.5 g

fiber

10 g

protein

371

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

32 av 100

Nettokolhydrater	50 g
Fiberns andel av kolhydraterna	14.8 %
Sockrets andel av kolhydraterna	2 %
Proteinets andel av energin	11 %
Mättat fetts andel av fettet	16.4 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt	259 av 2 538
Medianen i databasen	6.7 g netto
Plats i Ris eller annat spannmål	51 av 73 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp	49 av 72

Näringsvärden

Per 100 gram, post 703 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi	371 kcal
Kolhydrater, tillgängliga	60.5 g
varav sockerarter	1.2 g
varav fritt socker	0 g
Fiber	10.5 g
Nettokolhydrater, uträknat	50 g
Protein	10 g
Fett	7.3 g
varav mättat	1.2 g
Fullkorn	85 g
Magnesium	140 mg
Zink	3 mg
Järn	4.1 mg
Kalcium	49 mg
Kalium	440 mg
D-vitamin	0 µg
Omega 3 som EPA och DHA	0 g
Salt	0 g

Vad en portion ger

Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli, 150 gram: 75 g nettokolhydrater, 557 kcal och 15 g protein. Nettot är 68 procent av ett dagstak på 110 g.

Portion	Energi	Nettokolhydrater	Fiber	Protein	Fett
50 g	186 kcal	25 g	5.3 g	5 g	3.7 g
100 g	371 kcal	50 g	10.5 g	10 g	7.3 g
150 g	557 kcal	75 g	15.8 g	15 g	11 g
200 g	742 kcal	100 g	21 g	20 g	14.6 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

Livsmedel	Grupp	Netto	Skillnad mot Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli	Profil
Kex ostkex	Bageriprodukter, söta och/eller feta	50 g	0 g skillnad	21
Deg smulpaj gräddad	Bageriprodukter, söta och/eller feta	49.9 g	0.1 g lägre	10
Chips potatis naturell	Snacks	49.8 g	0.2 g lägre	27
Mjölmålla quinoa okokt	Ris eller annat spannmål	49.8 g	0.2 g lägre	34
Bröd vitt vete vatten fibrer ca 3,5% typ pitabröd	Ojäst bröd	50.2 g	0.2 g högre	29

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Ris eller annat spannmål finns 45 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli. Här är de med högst näringsprofil.

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Profil
Vetekli	0 g	50 g lägre	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	50 g lägre	94
Rågkli	0 g	50 g lägre	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	44 g lägre	78
Vetegroddar	17.4 g	32.6 g lägre	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	35 g lägre	65
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	16.2 g	33.8 g lägre	64
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	37.3 g lägre	62

Se hela listan för Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli

Andra i gruppen Ris eller annat spannmål

Gruppen har 73 livsmedel i databasen. Medianen där är 27.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Vetekli på 0 g och högst Ris grötris snabb okokt på 80.1 g, alltså 80.1 g mellan ytterkanterna. Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli ligger 22.6 g över gruppens median.

Vetekli, Kruskakli grovt vetekli, Rågkli, Pastasås m. lax crème fraiche grädde dill, Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt, Majsgryn polenta kokt m. salt, Bulgur kokt m. tomat buljong olja, Korngryn kokt u. salt, Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1%, Risgrynsgröt, Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt, Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt, Bulgur kokt u. salt fullkorn, Vetegroddar.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.