Byt ut Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli

Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli har 50 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 45 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

50 g

nettokolhydrater i Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli

lägre alternativ i gruppen

50 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger50 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 50 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 14.8 % i Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli (utgångspunkt)	50 g		10.5 g	10 g	371 kcal	32
Vetekli	0 g	50 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	50 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	50 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	44 g lägre	7.6 g	1.8 g	80 kcal	78
Vetegroddar	17.4 g	32.6 g lägre	14 g	27.5 g	349 kcal	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	35 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	16.2 g	33.8 g lägre	7.2 g	3.6 g	133 kcal	64
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	37.3 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli
Vetekli	0 g	75 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	75 g
Rågkli	0 g	75 g
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	9 g	66 g
Vetegroddar	26.1 g	48.9 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	52.5 g
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	24.3 g	50.7 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	56 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.