Livsmedel

Couscous kokt m. salt fullkorn

Name: Couscous kokt m. salt fullkorn, näringsvärden per 100 gram
Creator: Livsmedelsverket

Per 100 gram: 27 g tillgängliga kolhydrater och 3.9 g fiber, alltså 23.1 g nettokolhydrater. Energi 144 kcal, protein 4.7 g.

23.1 g

nettokolhydrater

3.9 g

fiber

4.7 g

protein

144

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

54 av 100

Nettokolhydrater	23.1 g
Fiberns andel av kolhydraterna	12.6 %
Sockrets andel av kolhydraterna	4.1 %
Proteinets andel av energin	13.3 %
Mättat fetts andel av fettet	11.1 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt	556 av 2 538
Medianen i databasen	6.7 g netto
Plats i Ris eller annat spannmål	21 av 73 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp	26 av 72

Näringsvärden

Per 100 gram, post 3752 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi	144 kcal
Kolhydrater, tillgängliga	27 g
varav sockerarter	1.1 g
varav fritt socker	0 g
Fiber	3.9 g
Nettokolhydrater, uträknat	23.1 g
Protein	4.7 g
Fett	0.9 g
varav mättat	0.1 g
Fullkorn	40 g
Magnesium	47 mg
Zink	1.5 mg
Järn	1.4 mg
Kalcium	17 mg
Kalium	178 mg
D-vitamin	0 µg
Omega 3 som EPA och DHA	0 g
Salt	0.6 g

Vad en portion ger

Couscous kokt m. salt fullkorn, 150 gram: 34.7 g nettokolhydrater, 216 kcal och 7.1 g protein. Nettot är 32 procent av ett dagstak på 110 g.

Portion	Energi	Nettokolhydrater	Fiber	Protein	Fett
50 g	72 kcal	11.6 g	2 g	2.4 g	0.5 g
100 g	144 kcal	23.1 g	3.9 g	4.7 g	0.9 g
150 g	216 kcal	34.7 g	5.9 g	7.1 g	1.4 g
200 g	288 kcal	46.2 g	7.8 g	9.4 g	1.8 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

Livsmedel	Grupp	Netto	Skillnad mot Couscous kokt m. salt fullkorn	Profil
Tortellini m. ostfyllning kokt	Pastarätter	23.1 g	0 g skillnad	53
Glass fett ca 10%	Glass och annan frusen dessert med mejeriprodukter	23.1 g	0 g skillnad	31
Senap svensk	Smaksättare, tex ketchup, sojasås, senap	23.1 g	0 g skillnad	37
Sill höstsill inlagd u. lag	Fisk- och skaldjursprodukt	23.1 g	0 g skillnad	34
Vol-au-vent m. räkstuvning	Fisk- och skaldjursrätt	23.2 g	0.1 g högre	41

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Ris eller annat spannmål finns 19 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Couscous kokt m. salt fullkorn. Här är de med högst näringsprofil.

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Profil
Vetekli	0 g	23.1 g lägre	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	23.1 g lägre	94
Rågkli	0 g	23.1 g lägre	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	17.1 g lägre	78
Vetegroddar	17.4 g	5.7 g lägre	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	8.1 g lägre	65
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	16.2 g	6.9 g lägre	64
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	10.4 g lägre	62

Se hela listan för Couscous kokt m. salt fullkorn

Andra i gruppen Ris eller annat spannmål

Gruppen har 73 livsmedel i databasen. Medianen där är 27.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Vetekli på 0 g och högst Ris grötris snabb okokt på 80.1 g, alltså 80.1 g mellan ytterkanterna. Couscous kokt m. salt fullkorn ligger 4.3 g under gruppens median.

Vetekli, Kruskakli grovt vetekli, Rågkli, Pastasås m. lax crème fraiche grädde dill, Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt, Majsgryn polenta kokt m. salt, Bulgur kokt m. tomat buljong olja, Korngryn kokt u. salt, Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1%, Risgrynsgröt, Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt, Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt, Bulgur kokt u. salt fullkorn, Vetegroddar.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.