Byt ut Couscous kokt m. salt fullkorn

Couscous kokt m. salt fullkorn har 23.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 19 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

23.1 g

nettokolhydrater i Couscous kokt m. salt fullkorn

lägre alternativ i gruppen

23.1 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger23.1 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 23.1 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 12.6 % i Couscous kokt m. salt fullkorn.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Couscous kokt m. salt fullkorn (utgångspunkt)	23.1 g		3.9 g	4.7 g	144 kcal	54
Vetekli	0 g	23.1 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	23.1 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	23.1 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	17.1 g lägre	7.6 g	1.8 g	80 kcal	78
Vetegroddar	17.4 g	5.7 g lägre	14 g	27.5 g	349 kcal	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	8.1 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	16.2 g	6.9 g lägre	7.2 g	3.6 g	133 kcal	64
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	10.4 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Couscous kokt m. salt fullkorn följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Couscous kokt m. salt fullkorn
Vetekli	0 g	34.7 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	34.7 g
Rågkli	0 g	34.7 g
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	9 g	25.7 g
Vetegroddar	26.1 g	8.6 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	12.1 g
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	24.3 g	10.4 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	15.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.