Livsmedel

Banan

Name: Banan, näringsvärden per 100 gram
Creator: Livsmedelsverket

Per 100 gram: 21.3 g tillgängliga kolhydrater och 1.4 g fiber, alltså 19.9 g nettokolhydrater. Energi 95 kcal, protein 1.1 g.

19.9 g

nettokolhydrater

1.4 g

fiber

1.1 g

protein

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

33 av 100

Nettokolhydrater	19.9 g
Fiberns andel av kolhydraterna	6.2 %
Sockrets andel av kolhydraterna	85 %
Proteinets andel av energin	4.7 %
Mättat fetts andel av fettet	0 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt	626 av 2 538
Medianen i databasen	6.7 g netto
Plats i Frukt och bär	81 av 83 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp	79 av 82

Näringsvärden

Per 100 gram, post 553 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi	95 kcal
Kolhydrater, tillgängliga	21.3 g
varav sockerarter	18.1 g
varav fritt socker	0 g
Fiber	1.4 g
Nettokolhydrater, uträknat	19.9 g
Protein	1.1 g
Fett	0.1 g
varav mättat	0 g
Fullkorn	0 g
Magnesium	27 mg
Zink	0.2 mg
Järn	0 mg
Kalcium	6 mg
Kalium	330 mg
D-vitamin	0 µg
Omega 3 som EPA och DHA	0 g
Salt	0 g

Vad en portion ger

Banan, 150 gram: 29.9 g nettokolhydrater, 143 kcal och 1.7 g protein. Nettot är 27 procent av ett dagstak på 110 g.

Portion	Energi	Nettokolhydrater	Fiber	Protein	Fett
50 g	48 kcal	10 g	0.7 g	0.6 g	0.1 g
100 g	95 kcal	19.9 g	1.4 g	1.1 g	0.1 g
150 g	143 kcal	29.9 g	2.1 g	1.7 g	0.2 g
200 g	190 kcal	39.8 g	2.8 g	2.2 g	0.2 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

Livsmedel	Grupp	Netto	Skillnad mot Banan	Profil
Rismål lätt fett 1,5%	Dessert	19.9 g	0 g skillnad	39
Pajfyllning bär m. socker	Dessert	19.9 g	0 g skillnad	34
Gräddtårta m. jordgubb banan hemlagad	Bageriprodukter, söta och/eller feta	19.8 g	0.1 g lägre	37
Blodpudding blodkorv tillagad	Innanmat och inälvsmat	19.8 g	0.1 g lägre	54
Burgare veg. potatis linser bönor majs stekt kylvara el. frysvara	Grönsaksprodukter	19.8 g	0.1 g lägre	61

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Frukt och bär finns 78 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Banan. Här är de med högst näringsprofil.

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Profil
Aronia torkad pulver	0 g	19.9 g lägre	80
Passionsfrukt	2.5 g	17.4 g lägre	76
Havtorn	2.1 g	17.8 g lägre	75
Citron	2.7 g	17.2 g lägre	74
Björnbär	0 g	19.9 g lägre	73
Rabarber tillagad u. socker	0 g	19.9 g lägre	72
Hjortron	0 g	19.9 g lägre	71
Hallon	0.4 g	19.5 g lägre	71

Se hela listan för Banan

Andra i gruppen Frukt och bär

Gruppen har 83 livsmedel i databasen. Medianen där är 7.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Guava på 0 g och högst Mango torkad på 54.8 g, alltså 54.8 g mellan ytterkanterna. Banan ligger 12.8 g över gruppens median.

Guava, Hjortron, Rabarber tillagad u. socker, Björnbär, Aronia torkad pulver, Hallon, Björnbär frysvara, Carambole stjärnfrukt, Havtorn, Krusbär, Passionsfrukt, Citron, Hallon importerade, Aronia slånaronia.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.