Byten

Byt ut Banan

Banan har 19.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Frukt och bär finns 78 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

19.9 g

nettokolhydrater i Banan

lägre alternativ i gruppen

19.9 g

störst minskning, Aronia torkad pulver

Störst skillnad bland de här alternativen

Aronia torkad pulver ligger19.9 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 19.9 g. Fibern står där för 58.6 % av kolhydraterna, mot 6.2 % i Banan.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Banan (utgångspunkt)	19.9 g		1.4 g	1.1 g	95 kcal	33
Aronia torkad pulver	0 g	19.9 g lägre	49.1 g	5.1 g	277 kcal	80
Passionsfrukt	2.5 g	17.4 g lägre	10.4 g	2.2 g	87 kcal	76
Havtorn	2.1 g	17.8 g lägre	3.6 g	1.5 g	65 kcal	75
Citron	2.7 g	17.2 g lägre	4.9 g	0.9 g	50 kcal	74
Björnbär	0 g	19.9 g lägre	5.3 g	1.3 g	35 kcal	73
Rabarber tillagad u. socker	0 g	19.9 g lägre	3.8 g	0.4 g	12 kcal	72
Hjortron	0 g	19.9 g lägre	6.3 g	1.5 g	48 kcal	71
Hallon	0.4 g	19.5 g lägre	3.7 g	1.2 g	34 kcal	71

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Banan följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Banan
Aronia torkad pulver	0 g	29.9 g
Passionsfrukt	3.8 g	26.1 g
Havtorn	3.2 g	26.7 g
Citron	4.1 g	25.8 g
Björnbär	0 g	29.9 g
Rabarber tillagad u. socker	0 g	29.9 g
Hjortron	0 g	29.9 g
Hallon	0.6 g	29.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.