Livsmedel / Processad frukt och bär
Livsmedel
Russin
Per 100 gram: 64.4 g tillgängliga kolhydrater och 6.1 g fiber, alltså 58.3 g nettokolhydrater. Energi 285 kcal, protein 1.9 g.
58.3 g
nettokolhydrater
6.1 g
fiber
1.9 g
protein
285
kcal per 100 g
Näringsprofil, vår uträkning
7 av 100
| Nettokolhydrater | 58.3 g |
|---|---|
| Fiberns andel av kolhydraterna | 8.7 % |
| Sockrets andel av kolhydraterna | 93.2 % |
| Proteinets andel av energin | 2.7 % |
| Mättat fetts andel av fettet | 0 % |
Formeln: så räknar vi.
Mot resten av databasen
| Livsmedel med högre nettokolhydrathalt | 165 av 2 538 |
|---|---|
| Medianen i databasen | 6.7 g netto |
| Plats i Processad frukt och bär | 35 av 37 efter näringsprofil |
| Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp | 32 av 36 |
Näringsvärden
| Energi | 285 kcal |
|---|---|
| Kolhydrater, tillgängliga | 64.4 g |
| varav sockerarter | 60 g |
| varav fritt socker | 0 g |
| Fiber | 6.1 g |
| Nettokolhydrater, uträknat | 58.3 g |
| Protein | 1.9 g |
| Fett | 0.5 g |
| varav mättat | 0 g |
| Fullkorn | 0 g |
| Magnesium | 31 mg |
| Zink | 0.2 mg |
| Järn | 1.9 mg |
| Kalcium | 48 mg |
| Kalium | 598 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| Omega 3 som EPA och DHA | 0 g |
| Salt | 0 g |
Vad en portion ger
Russin, 150 gram: 87.4 g nettokolhydrater, 428 kcal och 2.8 g protein. Det är 31 procent av taket i vårt räkneexempel, 286 g nettokolhydrater för en dag på 2 290 kcal. Räkna ut ditt eget tak.
| Portion | Energi | Nettokolhydrater | Fiber | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 g | 143 kcal | 29.2 g | 3.1 g | 1 g | 0.3 g |
| 100 g | 285 kcal | 58.3 g | 6.1 g | 1.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 428 kcal | 87.5 g | 9.2 g | 2.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 570 kcal | 116.6 g | 12.2 g | 3.8 g | 1 g |
Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt
| Livsmedel | Grupp | Netto | Skillnad mot Russin | Profil |
|---|---|---|---|---|
| Mjuk kaka tårtbotten | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 58.2 g | 0.1 g lägre | 12 |
| Tepulver | Kaffe, te och kakao | 58.1 g | 0.2 g lägre | 31 |
| Frukostflingor müsli fullkorn m. bär | Frukostflingor | 58.6 g | 0.3 g högre | 29 |
| Punschrulle | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 57.9 g | 0.4 g lägre | 6 |
| Pasta fullkorn okokt | Pasta och liknande produkter | 57.8 g | 0.5 g lägre | 32 |
Alternativ med lägre nettokolhydrathalt
I gruppen Processad frukt och bär finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Russin. Här är de med högst näringsprofil.
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Profil |
|---|---|---|---|
| Apelsinris | 12.2 g | 46.1 g lägre | 46 |
| Gojibär torkade | 36.4 g | 21.9 g lägre | 28 |
| Aprikos torkad | 35.7 g | 22.6 g lägre | 20 |
| Fikon torkade | 45.9 g | 12.4 g lägre | 18 |
| Katrinplommon torkade | 43.4 g | 14.9 g lägre | 17 |
| Frukt torkad | 47.8 g | 10.5 g lägre | 16 |
| Persika torkad | 44.7 g | 13.6 g lägre | 15 |
| Äpple torkat | 47.7 g | 10.6 g lägre | 10 |
Andra i gruppen Processad frukt och bär
Gruppen har 37 livsmedel i databasen. Medianen där är 22.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Björnbär m. socker frysvara på 6 g och högst Frukt torkad m. socker på 77.1 g, alltså 71.1 g mellan ytterkanterna. Russin ligger 36 g över gruppens median.
Björnbär m. socker frysvara, Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm., Aprikos konserv. m. juice, Päron konserv. m. lättsockrad lag, Apelsinris, Mandarin konserv. m. lättsockrad lag, Äpple konserv., Ananas konserv. m. juice, Grapefrukt konserv. m. lättsockrad lag, Hallon m. socker frysvara, Blåbär m. socker frysvara, Päron konserv. m. sockerlag, Fruktcocktail konserv. m. sockerlag, Jordgubbar hela m. socker frysvara.
Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.