Livsmedel / Processad frukt och bär
Livsmedel
Frukt torkad
Per 100 gram: 56.8 g tillgängliga kolhydrater och 9 g fiber, alltså 47.8 g nettokolhydrater. Energi 266 kcal, protein 3.3 g.
47.8 g
nettokolhydrater
9 g
fiber
3.3 g
protein
266
kcal per 100 g
Näringsprofil, vår uträkning
16 av 100
| Nettokolhydrater | 47.8 g |
|---|---|
| Fiberns andel av kolhydraterna | 13.7 % |
| Sockrets andel av kolhydraterna | 74.1 % |
| Proteinets andel av energin | 5 % |
| Mättat fetts andel av fettet | 0 % |
Formeln: så räknar vi.
Mot resten av databasen
| Livsmedel med högre nettokolhydrathalt | 287 av 2 538 |
|---|---|
| Medianen i databasen | 6.7 g netto |
| Plats i Processad frukt och bär | 26 av 37 efter näringsprofil |
| Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp | 27 av 36 |
Näringsvärden
| Energi | 266 kcal |
|---|---|
| Kolhydrater, tillgängliga | 56.8 g |
| varav sockerarter | 42.1 g |
| varav fritt socker | 0 g |
| Fiber | 9 g |
| Nettokolhydrater, uträknat | 47.8 g |
| Protein | 3.3 g |
| Fett | 0.5 g |
| varav mättat | 0 g |
| Fullkorn | 0 g |
| Magnesium | 39 mg |
| Zink | 0.5 mg |
| Järn | 4 mg |
| Kalcium | 45 mg |
| Kalium | 880 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| Omega 3 som EPA och DHA | 0 g |
| Salt | 0.1 g |
Vad en portion ger
Frukt torkad, 150 gram: 71.7 g nettokolhydrater, 399 kcal och 4.9 g protein. Det är 25 procent av taket i vårt räkneexempel, 286 g nettokolhydrater för en dag på 2 290 kcal. Räkna ut ditt eget tak.
| Portion | Energi | Nettokolhydrater | Fiber | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 g | 133 kcal | 23.9 g | 4.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 100 g | 266 kcal | 47.8 g | 9 g | 3.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 399 kcal | 71.7 g | 13.5 g | 5 g | 0.8 g |
| 200 g | 532 kcal | 95.6 g | 18 g | 6.6 g | 1 g |
Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt
| Livsmedel | Grupp | Netto | Skillnad mot Frukt torkad | Profil |
|---|---|---|---|---|
| Amarant mjöl | Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat | 47.8 g | 0 g skillnad | 36 |
| Äpple torkat | Processad frukt och bär | 47.7 g | 0.1 g lägre | 10 |
| Mjuk kaka sockerkaka fin mager | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 47.9 g | 0.1 g högre | 14 |
| Sött vetebröd saffransbröd | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 48 g | 0.2 g högre | 24 |
| Sött vetebröd slätt | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 47.5 g | 0.3 g lägre | 24 |
Alternativ med lägre nettokolhydrathalt
I gruppen Processad frukt och bär finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Frukt torkad. Här är de med högst näringsprofil.
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Profil |
|---|---|---|---|
| Apelsinris | 12.2 g | 35.6 g lägre | 46 |
| Gojibär torkade | 36.4 g | 11.4 g lägre | 28 |
| Aprikos torkad | 35.7 g | 12.1 g lägre | 20 |
| Katrinplommon torkade | 43.4 g | 4.4 g lägre | 17 |
| Persika torkad | 44.7 g | 3.1 g lägre | 15 |
Andra i gruppen Processad frukt och bär
Gruppen har 37 livsmedel i databasen. Medianen där är 22.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Björnbär m. socker frysvara på 6 g och högst Frukt torkad m. socker på 77.1 g, alltså 71.1 g mellan ytterkanterna. Frukt torkad ligger 25.5 g över gruppens median.
Björnbär m. socker frysvara, Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm., Aprikos konserv. m. juice, Päron konserv. m. lättsockrad lag, Apelsinris, Mandarin konserv. m. lättsockrad lag, Äpple konserv., Ananas konserv. m. juice, Grapefrukt konserv. m. lättsockrad lag, Hallon m. socker frysvara, Blåbär m. socker frysvara, Päron konserv. m. sockerlag, Fruktcocktail konserv. m. sockerlag, Jordgubbar hela m. socker frysvara.
Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.