Byten

Byt ut Russin

Russin har 58.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 29 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

58.3 g

nettokolhydrater i Russin

lägre alternativ i gruppen

52.3 g

störst minskning, Björnbär m. socker frysvara

Störst skillnad bland de här alternativen

Björnbär m. socker frysvara ligger52.3 g lägre per 100 gram, alltså6 g mot 58.3 g. Fibern står där för 33.3 % av kolhydraterna, mot 8.7 % i Russin.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Russin (utgångspunkt)	58.3 g		6.1 g	1.9 g	285 kcal	7
Björnbär m. socker frysvara	6 g	52.3 g lägre	6 g	1 g	69 kcal	55
Aprikos konserv. m. juice	9.8 g	48.5 g lägre	1.6 g	0.6 g	52 kcal	46
Apelsinris	12.2 g	46.1 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Päron konserv. m. lättsockrad lag	11.9 g	46.4 g lägre	1.9 g	0.2 g	60 kcal	44
Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm.	6.8 g	51.5 g lägre	0.8 g	0.4 g	35 kcal	42
Hallon m. socker frysvara	14.3 g	44 g lägre	3.3 g	0.7 g	82 kcal	42
Blåbär m. socker frysvara	15.2 g	43.1 g lägre	3.1 g	0.4 g	83 kcal	38
Mandarin konserv. m. lättsockrad lag	12.9 g	45.4 g lägre	1.7 g	0.4 g	65 kcal	36

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Russin följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Russin
Björnbär m. socker frysvara	9 g	78.4 g
Aprikos konserv. m. juice	14.7 g	72.8 g
Apelsinris	18.3 g	69.2 g
Päron konserv. m. lättsockrad lag	17.9 g	69.6 g
Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm.	10.2 g	77.3 g
Hallon m. socker frysvara	21.5 g	66 g
Blåbär m. socker frysvara	22.8 g	64.7 g
Mandarin konserv. m. lättsockrad lag	19.4 g	68.1 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.