Byten

Byt ut Russin

Russin har 58.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

58.3 g

nettokolhydrater i Russin

lägre alternativ i gruppen

46.1 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 46.1 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 58.3 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 8.7 % i Russin.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Russin (utgångspunkt)	58.3 g		6.1 g	1.9 g	285 kcal	7
Apelsinris	12.2 g	46.1 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	21.9 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	22.6 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20
Fikon torkade	45.9 g	12.4 g lägre	10 g	3.1 g	269 kcal	18
Katrinplommon torkade	43.4 g	14.9 g lägre	5.2 g	2.3 g	219 kcal	17
Frukt torkad	47.8 g	10.5 g lägre	9 g	3.3 g	266 kcal	16
Persika torkad	44.7 g	13.6 g lägre	8.2 g	3.6 g	252 kcal	15
Äpple torkat	47.7 g	10.6 g lägre	9.5 g	0.9 g	257 kcal	10

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Russin följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Russin
Apelsinris	18.3 g	69.2 g
Gojibär torkade	54.6 g	32.8 g
Aprikos torkad	53.6 g	33.9 g
Fikon torkade	68.9 g	18.6 g
Katrinplommon torkade	65.1 g	22.4 g
Frukt torkad	71.7 g	15.8 g
Persika torkad	67.1 g	20.4 g
Äpple torkat	71.6 g	15.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.