Jams kokt u. salt

Name: Jams kokt u. salt, näringsvärden per 100 gram
Creator: Livsmedelsverket

Per 100 gram: 27.4 g tillgängliga kolhydrater och 2.3 g fiber, alltså 25.1 g nettokolhydrater. Energi 124 kcal, protein 1.6 g.

Källa: Jams kokt u. salt i Livsmedelsverkets öppna data

Se alla 48 recept med näringsvärdet uträknat per portion

25.1 g

nettokolhydrater

2.3 g

fiber

1.6 g

protein

124

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

45 av 100

Nettokolhydrater	25.1 g
Fiberns andel av kolhydraterna	7.7 %
Sockrets andel av kolhydraterna	6.9 %
Proteinets andel av energin	5.3 %
Mättat fetts andel av fettet	0 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt	520 av 2 538
Medianen i databasen	6.7 g netto
Plats i Potatis och stärkelserika rötter	38 av 39 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp	37 av 38

Näringsvärden

Per 100 gram, post 6330 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi	124 kcal
Kolhydrater, tillgängliga	27.4 g
varav sockerarter	1.9 g
varav fritt socker	0 g
Fiber	2.3 g
Nettokolhydrater, uträknat	25.1 g
Protein	1.6 g
Fett	0.2 g
varav mättat	0 g
Fullkorn	0 g
Magnesium	16 mg
Zink	0.3 mg
Järn	0.3 mg
Kalcium	3 mg
Kalium	271 mg
D-vitamin	0 µg
Omega 3 som EPA och DHA	0 g
Salt	0 g

Vad en portion ger

Jams kokt u. salt, 150 gram: 37.7 g nettokolhydrater, 186 kcal och 2.4 g protein. Det är 13 procent av taket i vårt räkneexempel, 286 g nettokolhydrater för en dag på 2 290 kcal. Räkna ut ditt eget tak.

Portion	Energi	Nettokolhydrater	Fiber	Protein	Fett
50 g	62 kcal	12.6 g	1.2 g	0.8 g	0.1 g
100 g	124 kcal	25.1 g	2.3 g	1.6 g	0.2 g
150 g	186 kcal	37.7 g	3.5 g	2.4 g	0.3 g
200 g	248 kcal	50.2 g	4.6 g	3.2 g	0.4 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

Livsmedel	Grupp	Netto	Skillnad mot Jams kokt u. salt	Profil
Pasta kokt u. salt	Pasta och liknande produkter	25.1 g	0 g skillnad	47
Engelsk brown sauce HP-sås	Smaksättare, tex ketchup, sojasås, senap	25.2 g	0.1 g högre	41
Pizza orientalisk	Matpaj eller pizza	24.8 g	0.3 g lägre	51
Bondbönor torkade	Baljväxter	25.5 g	0.4 g högre	67
Lingonsylt lättsockrad	Sylt eller marmelad	24.7 g	0.4 g lägre	28

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Potatis och stärkelserika rötter finns 20 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Jams kokt u. salt. Här är de med högst näringsprofil.

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Profil
Potatis Asterix rå	11.6 g	13.5 g lägre	63
Potatis Inova rå	11.3 g	13.8 g lägre	62
Sötpotatis rå	8.5 g	16.6 g lägre	61
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	9 g	16.1 g lägre	61
Jordärtskocka	10.9 g	14.2 g lägre	59
Sötpotatis kokt m. salt	11.1 g	14 g lägre	59
Potatis mandelpotatis rå	15.4 g	9.7 g lägre	59
Potatis Swift rå	9.4 g	15.7 g lägre	58

Se hela listan för Jams kokt u. salt

Andra i gruppen Potatis och stärkelserika rötter

Gruppen har 39 livsmedel i databasen. Medianen där är 14.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Lök gul kokt m. salt på 5.4 g och högst Arrowrotmjöl på 84.3 g, alltså 78.9 g mellan ytterkanterna. Jams kokt u. salt ligger 10.8 g över gruppens median.

Lök gul kokt m. salt, Lök stekt m. olja el. flytande margarin salt, Lök stekt m. flytande matfett, Sötpotatis rå, Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg., Potatis Swift rå, Potatis konserv. u. lag, Potatis Swift kokt m. salt, Jordärtskocka kokt m. salt, Jordärtskocka, Potatis färsk rå, Sötpotatis kokt m. salt, Potatis Inova rå, Potatis Asterix rå.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.