Byten

Byt ut Jams kokt u. salt

Jams kokt u. salt har 25.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Potatis och stärkelserika rötter finns 20 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

25.1 g

nettokolhydrater i Jams kokt u. salt

lägre alternativ i gruppen

13.5 g

störst minskning, Potatis Asterix rå

Störst skillnad bland de här alternativen

Potatis Asterix rå ligger 13.5 g lägre per 100 gram, alltså 11.6 g mot 25.1 g. Fibern står där för 17.4 % av kolhydraterna, mot 7.7 % i Jams kokt u. salt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Jams kokt u. salt (utgångspunkt)	25.1 g		2.3 g	1.6 g	124 kcal	45
Potatis Asterix rå	11.6 g	13.5 g lägre	3.1 g	1.8 g	74 kcal	63
Potatis Inova rå	11.3 g	13.8 g lägre	1.8 g	1.9 g	66 kcal	62
Sötpotatis rå	8.5 g	16.6 g lägre	4.4 g	1.6 g	71 kcal	61
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	9 g	16.1 g lägre	2 g	4.5 g	108 kcal	61
Jordärtskocka	10.9 g	14.2 g lägre	1.9 g	1.9 g	67 kcal	59
Sötpotatis kokt m. salt	11.1 g	14 g lägre	5.8 g	2.1 g	93 kcal	59
Potatis mandelpotatis rå	15.4 g	9.7 g lägre	2.7 g	2.2 g	89 kcal	59
Potatis Swift rå	9.4 g	15.7 g lägre	1.6 g	1.1 g	53 kcal	58

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Jams kokt u. salt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Jams kokt u. salt
Potatis Asterix rå	17.4 g	20.3 g
Potatis Inova rå	17 g	20.7 g
Sötpotatis rå	12.8 g	24.9 g
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	13.5 g	24.2 g
Jordärtskocka	16.4 g	21.3 g
Sötpotatis kokt m. salt	16.7 g	21 g
Potatis mandelpotatis rå	23.1 g	14.6 g
Potatis Swift rå	14.1 g	23.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.