Couscous

Name: Couscous, näringsvärden per 100 gram
Creator: Livsmedelsverket

Per 100 gram: 72.4 g tillgängliga kolhydrater och 5 g fiber, alltså 67.4 g nettokolhydrater. Energi 361 kcal, protein 12.8 g.

Källa: Couscous i Livsmedelsverkets öppna data

Se alla 48 recept med näringsvärdet uträknat per portion

67.4 g

nettokolhydrater

5 g

fiber

12.8 g

protein

361

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

30 av 100

Nettokolhydrater	67.4 g
Fiberns andel av kolhydraterna	6.5 %
Sockrets andel av kolhydraterna	2.1 %
Proteinets andel av energin	14.4 %
Mättat fetts andel av fettet	16.7 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt	89 av 2 538
Medianen i databasen	6.7 g netto
Plats i Pasta och liknande produkter	13 av 21 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp	13 av 20

Näringsvärden

Per 100 gram, post 831 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi	361 kcal
Kolhydrater, tillgängliga	72.4 g
varav sockerarter	1.5 g
varav fritt socker	0 g
Fiber	5 g
Nettokolhydrater, uträknat	67.4 g
Protein	12.8 g
Fett	0.6 g
varav mättat	0.1 g
Fullkorn	0 g
Magnesium	44 mg
Zink	0.8 mg
Järn	1.1 mg
Kalcium	24 mg
Kalium	166 mg
D-vitamin	0 µg
Omega 3 som EPA och DHA	0 g
Salt	0 g

Vad en portion ger

Couscous, 150 gram: 101.1 g nettokolhydrater, 542 kcal och 19.2 g protein. Det är 35 procent av taket i vårt räkneexempel, 286 g nettokolhydrater för en dag på 2 290 kcal. Räkna ut ditt eget tak.

Portion	Energi	Nettokolhydrater	Fiber	Protein	Fett
50 g	181 kcal	33.7 g	2.5 g	6.4 g	0.3 g
100 g	361 kcal	67.4 g	5 g	12.8 g	0.6 g
150 g	542 kcal	101.1 g	7.5 g	19.2 g	0.9 g
200 g	722 kcal	134.8 g	10 g	25.6 g	1.2 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

Livsmedel	Grupp	Netto	Skillnad mot Couscous	Profil
Pasta okokt	Pasta och liknande produkter	67.5 g	0.1 g högre	29
Gelé röda vinbär	Sylt eller marmelad	67.7 g	0.3 g högre	2
Ris råris långkornigt okokt fullkorn	Ris eller annat spannmål	67.7 g	0.3 g högre	28
Vetemjöl bagerivetemjöl	Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat	67.1 g	0.3 g lägre	28
Majsmjöl gult u. groddar	Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat	66.8 g	0.6 g lägre	26

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Pasta och liknande produkter finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Couscous. Här är de med högst näringsprofil.

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Profil
Nudlar äggnudlar kokta u. salt	20.5 g	46.9 g lägre	55
Couscous tillagad	20.4 g	47 g lägre	54
Pasta kokt m. salt fullkorn>50%	26.2 g	41.2 g lägre	51
Pasta kokt u. salt	25.1 g	42.3 g lägre	47
Nudlar risnudlar kokta	23.9 g	43.5 g lägre	44
Pasta fullkorn okokt	57.8 g	9.6 g lägre	32

Se hela listan för Couscous

Andra i gruppen Pasta och liknande produkter

Gruppen har 21 livsmedel i databasen. Medianen där är 34 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Couscous tillagad på 20.4 g och högst Nudlar glasnudlar okokta på 85.1 g, alltså 64.7 g mellan ytterkanterna. Couscous ligger 33.4 g över gruppens median.

Couscous tillagad, Nudlar äggnudlar kokta u. salt, Pasta färsk m. ägg kokt u. salt, Nudlar äggnudlar kokta m. salt, Nudlar risnudlar kokta, Pasta kokt u. salt, Pasta kokt m. salt, Pasta kokt m. salt fullkorn>50%, Pasta makaroner spagetti kokt m. salt glutenfri, Pasta kokt m. salt majs 100% glutenfri, Pasta tagliatelle m. ägg kokt m. salt glutenfri, Pasta fullkorn okokt, Nudlar äggnudlar okokta, Couscous.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.