Toast m. ost skinka

Name: Toast m. ost skinka, näringsvärden per 100 gram
Creator: Livsmedelsverket

Per 100 gram: 22.8 g tillgängliga kolhydrater och 2.3 g fiber, alltså 20.5 g nettokolhydrater. Energi 282 kcal, protein 15.2 g.

20.5 g

nettokolhydrater

2.3 g

fiber

15.2 g

protein

282

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

55 av 100

Nettokolhydrater	20.5 g
Fiberns andel av kolhydraterna	9.2 %
Sockrets andel av kolhydraterna	10.1 %
Proteinets andel av energin	21.9 %
Mättat fetts andel av fettet	51.8 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt	609 av 2 538
Medianen i databasen	6.7 g netto
Plats i Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar	40 av 78 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp	58 av 77

Näringsvärden

Per 100 gram, post 5574 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi	282 kcal
Kolhydrater, tillgängliga	22.8 g
varav sockerarter	2.3 g
varav fritt socker	2 g
Fiber	2.3 g
Nettokolhydrater, uträknat	20.5 g
Protein	15.2 g
Fett	13.9 g
varav mättat	7.2 g
Fullkorn	0 g
Magnesium	23 mg
Zink	1.6 mg
Järn	0.5 mg
Kalcium	221 mg
Kalium	144 mg
D-vitamin	0.46 µg
Omega 3 som EPA och DHA	0 g
Salt	1.6 g

Vad en portion ger

Toast m. ost skinka, 150 gram: 30.8 g nettokolhydrater, 423 kcal och 22.8 g protein. Nettot är 28 procent av ett dagstak på 110 g.

Portion	Energi	Nettokolhydrater	Fiber	Protein	Fett
50 g	141 kcal	10.3 g	1.2 g	7.6 g	7 g
100 g	282 kcal	20.5 g	2.3 g	15.2 g	13.9 g
150 g	423 kcal	30.8 g	3.5 g	22.8 g	20.9 g
200 g	564 kcal	41 g	4.6 g	30.4 g	27.8 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

Livsmedel	Grupp	Netto	Skillnad mot Toast m. ost skinka	Profil
Leverpalt	Innanmat och inälvsmat	20.5 g	0 g skillnad	57
Glass isglass saftis	Konfekt och annan sockerprodukt dvs ej choklad	20.5 g	0 g skillnad	24
Nudlar äggnudlar kokta u. salt	Pasta och liknande produkter	20.5 g	0 g skillnad	55
Grönsaksburgare stekt veg.	Grönsaksrätter	20.4 g	0.1 g lägre	51
Börek m. köttfärs	Kötträtt	20.6 g	0.1 g högre	53

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar finns 53 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Toast m. ost skinka. Här är de med högst näringsprofil.

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Profil
Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara	5.2 g	15.3 g lägre	84
Havreprotein pulled havre strimlor stekt	7.1 g	13.4 g lägre	82
Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv.	4.6 g	15.9 g lägre	72
Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv.	5.8 g	14.7 g lägre	71
Crêpes pannkaka tunn fylld	2.8 g	17.7 g lägre	69
Rågmjölsgröt	9.3 g	11.2 g lägre	69
Grahamsgröt	10.5 g	10 g lägre	67
Paella	11.5 g	9 g lägre	66

Se hela listan för Toast m. ost skinka

Andra i gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar

Gruppen har 78 livsmedel i databasen. Medianen där är 13 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Crêpes pannkaka tunn fylld på 2.8 g och högst Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad på 63.2 g, alltså 60.4 g mellan ytterkanterna. Toast m. ost skinka ligger 7.5 g över gruppens median.

Crêpes pannkaka tunn fylld, Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv., Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara, Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv., Havreprotein pulled havre strimlor stekt, Barnmat lasagne pastagratäng veg. m. grönsaker konserv., Barnmat pastagratäng m. fläskkött konserv., Välling för barn drickf. fullkorn osötad berikad, Välling berikad, Välling för barn drickf. mild havre osötad berikad, Välling fullkorn berikad, Molinogröt grahamsmjöl m. torkad frukt linfrö, Wrap vetetortilla fajitas m. kyckling gräddfil sallad, Välling för barn drickf. havre mjölkfri osötad berikad.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.