Byten

Byt ut Toast m. ost skinka

Toast m. ost skinka har 20.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar finns 53 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

20.5 g

nettokolhydrater i Toast m. ost skinka

lägre alternativ i gruppen

15.3 g

störst minskning, Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara

Störst skillnad bland de här alternativen

Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara ligger15.3 g lägre per 100 gram, alltså5.2 g mot 20.5 g. Fibern står där för 29.7 % av kolhydraterna, mot 9.2 % i Toast m. ost skinka.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Toast m. ost skinka (utgångspunkt)	20.5 g		2.3 g	15.2 g	282 kcal	55
Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara	5.2 g	15.3 g lägre	3.8 g	30.4 g	203 kcal	84
Havreprotein pulled havre strimlor stekt	7.1 g	13.4 g lägre	5.2 g	41.5 g	277 kcal	82
Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv.	4.6 g	15.9 g lägre	2.2 g	3.6 g	70 kcal	72
Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv.	5.8 g	14.7 g lägre	2.2 g	4.2 g	78 kcal	71
Crêpes pannkaka tunn fylld	2.8 g	17.7 g lägre	0.7 g	10.4 g	163 kcal	69
Rågmjölsgröt	9.3 g	11.2 g lägre	4.3 g	1.9 g	75 kcal	69
Grahamsgröt	10.5 g	10 g lägre	3.1 g	2.4 g	75 kcal	67
Paella	11.5 g	9 g lägre	0.4 g	11 g	147 kcal	66

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Toast m. ost skinka följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Toast m. ost skinka
Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara	7.8 g	23 g
Havreprotein pulled havre strimlor stekt	10.6 g	20.1 g
Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv.	6.9 g	23.9 g
Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv.	8.7 g	22 g
Crêpes pannkaka tunn fylld	4.2 g	26.6 g
Rågmjölsgröt	14 g	16.8 g
Grahamsgröt	15.8 g	15 g
Paella	17.3 g	13.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.