Till innehållet
PCOS-stöd
Meny

Livsmedel / Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar

Livsmedel

Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater

Per 100 gram: 26 g tillgängliga kolhydrater och 3.4 g fiber, alltså 22.6 g nettokolhydrater. Energi 292 kcal, protein 9.5 g.

22.6 g

nettokolhydrater

3.4 g

fiber

9.5 g

protein

292

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

52 av 100

Nettokolhydrater22.6 g
Fiberns andel av kolhydraterna11.6 %
Sockrets andel av kolhydraterna13.5 %
Proteinets andel av energin13.2 %
Mättat fetts andel av fettet24.4 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt564 av 2 538
Medianen i databasen6.7 g netto
Plats i Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar48 av 78 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp62 av 77

Näringsvärden

Per 100 gram, post 793 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi292 kcal
Kolhydrater, tillgängliga26 g
varav sockerarter3.5 g
varav fritt socker0 g
Fiber3.4 g
Nettokolhydrater, uträknat22.6 g
Protein9.5 g
Fett16 g
varav mättat3.9 g
Fullkorn20 g
Magnesium41 mg
Zink0.9 mg
Järn1.6 mg
Kalcium214 mg
Kalium251 mg
D-vitamin0 µg
Omega 3 som EPA och DHA0 g
Salt1.8 g

Vad en portion ger

Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater, 150 gram: 33.9 g nettokolhydrater, 438 kcal och 14.3 g protein. Nettot är 31 procent av ett dagstak på 110 g.

PortionEnergiNettokolhydraterFiberProteinFett
50 g146 kcal11.3 g1.7 g4.8 g8 g
100 g292 kcal22.6 g3.4 g9.5 g16 g
150 g438 kcal33.9 g5.1 g14.3 g24 g
200 g584 kcal45.2 g6.8 g19 g32 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

LivsmedelGruppNettoSkillnad mot Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomaterProfil
Ciabatta m. mozzarella soltorkad tomat salladCerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar22.6 g0 g skillnad53
Sushi nigiri m. hälleflundraRis eller annat spannmål22.6 g0 g skillnad50
Glass glasspinne fett 10%Glass och annan frusen dessert med mejeriprodukter22.6 g0 g skillnad29
PitepaltPotatisrätter22.5 g0.1 g lägre52
Nudlar äggnudlar kokta m. saltPasta och liknande produkter22.5 g0.1 g lägre51

Alternativ med lägre nettokolhydrathalt

I gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar finns 58 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater. Här är de med högst näringsprofil.

LivsmedelNetto per 100 gSkillnadProfil
Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara5.2 g17.4 g lägre84
Havreprotein pulled havre strimlor stekt7.1 g15.5 g lägre82
Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv.4.6 g18 g lägre72
Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv.5.8 g16.8 g lägre71
Crêpes pannkaka tunn fylld2.8 g19.8 g lägre69
Rågmjölsgröt9.3 g13.3 g lägre69
Grahamsgröt10.5 g12.1 g lägre67
Paella11.5 g11.1 g lägre66

Se hela listan för Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater

Andra i gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar

Gruppen har 78 livsmedel i databasen. Medianen där är 13 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Crêpes pannkaka tunn fylld på 2.8 g och högst Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad på 63.2 g, alltså 60.4 g mellan ytterkanterna. Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater ligger 9.6 g över gruppens median.

Crêpes pannkaka tunn fylld, Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv., Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara, Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv., Havreprotein pulled havre strimlor stekt, Barnmat lasagne pastagratäng veg. m. grönsaker konserv., Barnmat pastagratäng m. fläskkött konserv., Välling för barn drickf. fullkorn osötad berikad, Välling berikad, Välling för barn drickf. mild havre osötad berikad, Välling fullkorn berikad, Molinogröt grahamsmjöl m. torkad frukt linfrö, Wrap vetetortilla fajitas m. kyckling gräddfil sallad, Välling för barn drickf. havre mjölkfri osötad berikad.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.