Livsmedel / Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar
Livsmedel
Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater
Per 100 gram: 26 g tillgängliga kolhydrater och 3.4 g fiber, alltså 22.6 g nettokolhydrater. Energi 292 kcal, protein 9.5 g.
22.6 g
nettokolhydrater
3.4 g
fiber
9.5 g
protein
292
kcal per 100 g
Näringsprofil, vår uträkning
52 av 100
| Nettokolhydrater | 22.6 g |
|---|---|
| Fiberns andel av kolhydraterna | 11.6 % |
| Sockrets andel av kolhydraterna | 13.5 % |
| Proteinets andel av energin | 13.2 % |
| Mättat fetts andel av fettet | 24.4 % |
Formeln: så räknar vi.
Mot resten av databasen
| Livsmedel med högre nettokolhydrathalt | 564 av 2 538 |
|---|---|
| Medianen i databasen | 6.7 g netto |
| Plats i Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar | 48 av 78 efter näringsprofil |
| Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp | 62 av 77 |
Näringsvärden
| Energi | 292 kcal |
|---|---|
| Kolhydrater, tillgängliga | 26 g |
| varav sockerarter | 3.5 g |
| varav fritt socker | 0 g |
| Fiber | 3.4 g |
| Nettokolhydrater, uträknat | 22.6 g |
| Protein | 9.5 g |
| Fett | 16 g |
| varav mättat | 3.9 g |
| Fullkorn | 20 g |
| Magnesium | 41 mg |
| Zink | 0.9 mg |
| Järn | 1.6 mg |
| Kalcium | 214 mg |
| Kalium | 251 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| Omega 3 som EPA och DHA | 0 g |
| Salt | 1.8 g |
Vad en portion ger
Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater, 150 gram: 33.9 g nettokolhydrater, 438 kcal och 14.3 g protein. Nettot är 31 procent av ett dagstak på 110 g.
| Portion | Energi | Nettokolhydrater | Fiber | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 g | 146 kcal | 11.3 g | 1.7 g | 4.8 g | 8 g |
| 100 g | 292 kcal | 22.6 g | 3.4 g | 9.5 g | 16 g |
| 150 g | 438 kcal | 33.9 g | 5.1 g | 14.3 g | 24 g |
| 200 g | 584 kcal | 45.2 g | 6.8 g | 19 g | 32 g |
Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt
| Livsmedel | Grupp | Netto | Skillnad mot Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater | Profil |
|---|---|---|---|---|
| Ciabatta m. mozzarella soltorkad tomat sallad | Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar | 22.6 g | 0 g skillnad | 53 |
| Sushi nigiri m. hälleflundra | Ris eller annat spannmål | 22.6 g | 0 g skillnad | 50 |
| Glass glasspinne fett 10% | Glass och annan frusen dessert med mejeriprodukter | 22.6 g | 0 g skillnad | 29 |
| Pitepalt | Potatisrätter | 22.5 g | 0.1 g lägre | 52 |
| Nudlar äggnudlar kokta m. salt | Pasta och liknande produkter | 22.5 g | 0.1 g lägre | 51 |
Alternativ med lägre nettokolhydrathalt
I gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar finns 58 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater. Här är de med högst näringsprofil.
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Profil |
|---|---|---|---|
| Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara | 5.2 g | 17.4 g lägre | 84 |
| Havreprotein pulled havre strimlor stekt | 7.1 g | 15.5 g lägre | 82 |
| Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv. | 4.6 g | 18 g lägre | 72 |
| Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv. | 5.8 g | 16.8 g lägre | 71 |
| Crêpes pannkaka tunn fylld | 2.8 g | 19.8 g lägre | 69 |
| Rågmjölsgröt | 9.3 g | 13.3 g lägre | 69 |
| Grahamsgröt | 10.5 g | 12.1 g lägre | 67 |
| Paella | 11.5 g | 11.1 g lägre | 66 |
Se hela listan för Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater
Andra i gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar
Gruppen har 78 livsmedel i databasen. Medianen där är 13 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Crêpes pannkaka tunn fylld på 2.8 g och högst Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad på 63.2 g, alltså 60.4 g mellan ytterkanterna. Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater ligger 9.6 g över gruppens median.
Crêpes pannkaka tunn fylld, Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv., Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara, Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv., Havreprotein pulled havre strimlor stekt, Barnmat lasagne pastagratäng veg. m. grönsaker konserv., Barnmat pastagratäng m. fläskkött konserv., Välling för barn drickf. fullkorn osötad berikad, Välling berikad, Välling för barn drickf. mild havre osötad berikad, Välling fullkorn berikad, Molinogröt grahamsmjöl m. torkad frukt linfrö, Wrap vetetortilla fajitas m. kyckling gräddfil sallad, Välling för barn drickf. havre mjölkfri osötad berikad.
Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.