Byt ut Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater

Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater har 22.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar finns 58 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

22.6 g

nettokolhydrater i Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater

lägre alternativ i gruppen

17.4 g

störst minskning, Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara

Störst skillnad bland de här alternativen

Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara ligger17.4 g lägre per 100 gram, alltså5.2 g mot 22.6 g. Fibern står där för 29.7 % av kolhydraterna, mot 11.6 % i Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater (utgångspunkt)	22.6 g		3.4 g	9.5 g	292 kcal	52
Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara	5.2 g	17.4 g lägre	3.8 g	30.4 g	203 kcal	84
Havreprotein pulled havre strimlor stekt	7.1 g	15.5 g lägre	5.2 g	41.5 g	277 kcal	82
Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv.	4.6 g	18 g lägre	2.2 g	3.6 g	70 kcal	72
Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv.	5.8 g	16.8 g lägre	2.2 g	4.2 g	78 kcal	71
Crêpes pannkaka tunn fylld	2.8 g	19.8 g lägre	0.7 g	10.4 g	163 kcal	69
Rågmjölsgröt	9.3 g	13.3 g lägre	4.3 g	1.9 g	75 kcal	69
Grahamsgröt	10.5 g	12.1 g lägre	3.1 g	2.4 g	75 kcal	67
Paella	11.5 g	11.1 g lägre	0.4 g	11 g	147 kcal	66

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater
Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara	7.8 g	26.1 g
Havreprotein pulled havre strimlor stekt	10.6 g	23.3 g
Barnmat spagetti m. köttfärssås konserv.	6.9 g	27 g
Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv.	8.7 g	25.2 g
Crêpes pannkaka tunn fylld	4.2 g	29.7 g
Rågmjölsgröt	14 g	20 g
Grahamsgröt	15.8 g	18.2 g
Paella	17.3 g	16.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.