Byten

Byt ut Frukt torkad

Frukt torkad har 47.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

47.8 g

nettokolhydrater i Frukt torkad

lägre alternativ i gruppen

35.6 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 35.6 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 47.8 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 13.7 % i Frukt torkad.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Frukt torkad (utgångspunkt)	47.8 g		9 g	3.3 g	266 kcal	16
Apelsinris	12.2 g	35.6 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	11.4 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	12.1 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20
Katrinplommon torkade	43.4 g	4.4 g lägre	5.2 g	2.3 g	219 kcal	17
Persika torkad	44.7 g	3.1 g lägre	8.2 g	3.6 g	252 kcal	15

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Frukt torkad följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Frukt torkad
Apelsinris	18.3 g	53.4 g
Gojibär torkade	54.6 g	17.1 g
Aprikos torkad	53.6 g	18.2 g
Katrinplommon torkade	65.1 g	6.6 g
Persika torkad	67.1 g	4.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.