Byten

Byt ut Frukt torkad

Frukt torkad har 47.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 25 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

47.8 g

nettokolhydrater i Frukt torkad

lägre alternativ i gruppen

41.8 g

störst minskning, Björnbär m. socker frysvara

Störst skillnad bland de här alternativen

Björnbär m. socker frysvara ligger41.8 g lägre per 100 gram, alltså6 g mot 47.8 g. Fibern står där för 33.3 % av kolhydraterna, mot 13.7 % i Frukt torkad.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Frukt torkad (utgångspunkt)	47.8 g		9 g	3.3 g	266 kcal	16
Björnbär m. socker frysvara	6 g	41.8 g lägre	6 g	1 g	69 kcal	55
Aprikos konserv. m. juice	9.8 g	38 g lägre	1.6 g	0.6 g	52 kcal	46
Apelsinris	12.2 g	35.6 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Päron konserv. m. lättsockrad lag	11.9 g	35.9 g lägre	1.9 g	0.2 g	60 kcal	44
Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm.	6.8 g	41 g lägre	0.8 g	0.4 g	35 kcal	42
Hallon m. socker frysvara	14.3 g	33.5 g lägre	3.3 g	0.7 g	82 kcal	42
Blåbär m. socker frysvara	15.2 g	32.6 g lägre	3.1 g	0.4 g	83 kcal	38
Mandarin konserv. m. lättsockrad lag	12.9 g	34.9 g lägre	1.7 g	0.4 g	65 kcal	36

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Frukt torkad följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Frukt torkad
Björnbär m. socker frysvara	9 g	62.7 g
Aprikos konserv. m. juice	14.7 g	57 g
Apelsinris	18.3 g	53.4 g
Päron konserv. m. lättsockrad lag	17.9 g	53.9 g
Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm.	10.2 g	61.5 g
Hallon m. socker frysvara	21.5 g	50.3 g
Blåbär m. socker frysvara	22.8 g	48.9 g
Mandarin konserv. m. lättsockrad lag	19.4 g	52.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.