Livsmedel
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke
Per 100 gram: 65.3 g tillgängliga kolhydrater och 14.2 g fiber, alltså 51.1 g nettokolhydrater. Energi 356 kcal, protein 10 g.
51.1 g
nettokolhydrater
14.2 g
fiber
10 g
protein
356
kcal per 100 g
Näringsprofil, vår uträkning
34 av 100
| Nettokolhydrater | 51.1 g |
|---|---|
| Fiberns andel av kolhydraterna | 17.9 % |
| Sockrets andel av kolhydraterna | 1.8 % |
| Proteinets andel av energin | 11.4 % |
| Mättat fetts andel av fettet | 15.4 % |
Formeln: så räknar vi.
Mot resten av databasen
| Livsmedel med högre nettokolhydrathalt | 251 av 2 538 |
|---|---|
| Medianen i databasen | 6.7 g netto |
| Plats i Ojäst bröd | 16 av 43 efter näringsprofil |
| Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp | 19 av 42 |
Näringsvärden
| Energi | 356 kcal |
|---|---|
| Kolhydrater, tillgängliga | 65.3 g |
| varav sockerarter | 1.2 g |
| varav fritt socker | 0 g |
| Fiber | 14.2 g |
| Nettokolhydrater, uträknat | 51.1 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 2.6 g |
| varav mättat | 0.4 g |
| Fullkorn | 100 g |
| Magnesium | 95 mg |
| Zink | 2.4 mg |
| Järn | 2.9 mg |
| Kalcium | 50 mg |
| Kalium | 470 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| Omega 3 som EPA och DHA | 0 g |
| Salt | 1.2 g |
Vad en portion ger
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke, 150 gram: 76.7 g nettokolhydrater, 534 kcal och 15 g protein. Det är 27 procent av taket i vårt räkneexempel, 286 g nettokolhydrater för en dag på 2 290 kcal. Räkna ut ditt eget tak.
| Portion | Energi | Nettokolhydrater | Fiber | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 g | 178 kcal | 25.6 g | 7.1 g | 5 g | 1.3 g |
| 100 g | 356 kcal | 51.1 g | 14.2 g | 10 g | 2.6 g |
| 150 g | 534 kcal | 76.7 g | 21.3 g | 15 g | 3.9 g |
| 200 g | 712 kcal | 102.2 g | 28.4 g | 20 g | 5.2 g |
Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt
| Livsmedel | Grupp | Netto | Skillnad mot Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke | Profil |
|---|---|---|---|---|
| Mjuk kaka drömtårta chokladrulltårta | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 51.4 g | 0.3 g högre | 9 |
| Nötkräm chokladkräm | Choklad eller chokladprodukt | 51.4 g | 0.3 g högre | 4 |
| Sött vetebröd | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 51.6 g | 0.5 g högre | 20 |
| Kex salta | Snacks | 50.2 g | 0.9 g lägre | 12 |
| Kex ostkex | Bageriprodukter, söta och/eller feta | 50 g | 1.1 g lägre | 21 |
Alternativ med lägre nettokolhydrathalt
I gruppen Ojäst bröd finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt än Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke. Här är de med högst näringsprofil.
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Profil |
|---|---|---|---|
| Skorpor råg | 32.9 g | 18.2 g lägre | 51 |
| Bröd vitt tortilla glutenfritt | 29.9 g | 21.2 g lägre | 50 |
| Blodbröd paltbröd frysvara | 43.1 g | 8 g lägre | 28 |
Se hela listan för Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke
Andra i gruppen Ojäst bröd
Gruppen har 43 livsmedel i databasen. Medianen där är 52.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% på 21.3 g och högst Hårt bröd glutenfritt fibrer ca 7,5% berikad typ grovknäcke på 71.8 g, alltså 50.5 g mellan ytterkanterna. Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke ligger 1 g under gruppens median.
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%, Bröd vitt tortilla glutenfritt, Skorpor råg, Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt, Bröd vitt mjukt typ chapati, Bröd vitt vete ojäst fibrer 3% typ chapati, Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi, Blodbröd paltbröd frysvara, Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport, Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% typ Finn crisp, Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% typ brungräddat, Hårt bröd fullkorn råg vete majs m. surdeg fibrer 15% typ spisbröd, Hårt bröd fullkorn råg fibrer 14,5% typ Vika, Hårt bröd fullkorn råg kli fibrer ca 15%.
Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.