Byt ut Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke

Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke har 51.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

51.1 g

nettokolhydrater i Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke

lägre alternativ i gruppen

18.2 g

störst minskning, Skorpor råg

Störst skillnad bland de här alternativen

Skorpor råg ligger 18.2 g lägre per 100 gram, alltså 32.9 g mot 51.1 g. Fibern står där för 26.8 % av kolhydraterna, mot 17.9 % i Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke (utgångspunkt)	51.1 g		14.2 g	10 g	356 kcal	34
Skorpor råg	32.9 g	18.2 g lägre	19 g	9 g	379 kcal	51
Bröd vitt tortilla glutenfritt	29.9 g	21.2 g lägre	11.2 g	6.4 g	252 kcal	50
Blodbröd paltbröd frysvara	43.1 g	8 g lägre	4.7 g	14.4 g	286 kcal	28

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke
Skorpor råg	49.3 g	27.3 g
Bröd vitt tortilla glutenfritt	44.8 g	31.8 g
Blodbröd paltbröd frysvara	64.7 g	12 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.