Exempeldagar / Ris vildris kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Ris vildris kokt m. salt
Fyra måltider där Ris vildris kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1794 kcal, 106.2 g nettokolhydrater,74.3 g fiber och 114.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1794
kcal
106.2 g
nettokolhydrater
74.3 g
fiber
114.5 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Ost mozzarella fett 18% | 115 g | 246 kcal | 0.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Passionsfrukt | 130 g | 113 kcal | 3.3 g netto |
| Potatis Asterix kokt m. salt | 120 g | 97 kcal | 17.3 g netto |
456 kcal, 21.5 g nettokolhydrater, 16.3 g fiber, 23.1 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Ris vildris kokt m. salt | 155 g | 158 kcal | 27.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Gris kött kokt m. salt | 190 g | 340 kcal | 0 g netto |
| Broccoli | 190 g | 68 kcal | 1.7 g netto |
567 kcal, 29.1 g nettokolhydrater, 7.7 g fiber, 54.8 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Åkerbönor torkade kokta m. salt | 210 g | 281 kcal | 23.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Aubergine kokt m. salt | 220 g | 53 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
494 kcal, 35.7 g nettokolhydrater, 36.7 g fiber, 28.1 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Björnbär frysvara | 140 g | 81 kcal | 2.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Kokosnöt | 25 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Fruktyoghurt lätt m. socker fett 0,1% | 215 g | 108 kcal | 17.6 g netto |
277 kcal, 19.9 g nettokolhydrater, 13.6 g fiber, 8.5 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Ris vildris kokt m. salt har 17.7 g nettokolhydrater och 4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 57 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.