Exempeldagar / Rådjur kött ugnsstekt
Exempeldag
En dag med Rådjur kött ugnsstekt
Fyra måltider där Rådjur kött ugnsstekt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1682 kcal, 95.5 g nettokolhydrater,52.8 g fiber och 141.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1682
kcal
95.5 g
nettokolhydrater
52.8 g
fiber
141.3 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Tofu fast | 280 g | 196 kcal | 2.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Hallon importerade | 180 g | 72 kcal | 4.9 g netto |
| Jordärtskocka | 165 g | 111 kcal | 18 g netto |
379 kcal, 25.1 g nettokolhydrater, 11.5 g fiber, 23.6 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Rådjur kött ugnsstekt | 210 g | 277 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Sötpotatis kokt m. salt | 200 g | 186 kcal | 22.2 g netto |
| Champinjon konserv. u. lag | 220 g | 40 kcal | 0 g netto |
503 kcal, 22.2 g nettokolhydrater, 17.1 g fiber, 71.2 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Soja- och veteprotein baconimitation stekt | 155 g | 369 kcal | 5.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Mangold röd småbladig färsk | 190 g | 30 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 150 g | 120 kcal | 9 g netto |
519 kcal, 14.4 g nettokolhydrater, 19.8 g fiber, 38.8 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Äpple Frida | 105 g | 59 kcal | 10.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Chilinötter | 20 g | 103 kcal | 5.8 g netto |
| Fruktyoghurt fett 2,5% berikad | 150 g | 119 kcal | 17.1 g netto |
281 kcal, 33.8 g nettokolhydrater, 4.4 g fiber, 7.7 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Rådjur kött ugnsstekt har 0 g nettokolhydrater och 29.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.