Exempeldagar / Potatis mandelpotatis kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Potatis mandelpotatis kokt m. salt
Fyra måltider där Potatis mandelpotatis kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1789 kcal, 103.4 g nettokolhydrater,73.3 g fiber och 97.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1789
kcal
103.4 g
nettokolhydrater
73.3 g
fiber
97.3 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost ricotta fett ca 10% | 185 g | 270 kcal | 3.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Granatäpple | 145 g | 97 kcal | 9.4 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 130 g | 104 kcal | 7.8 g netto |
471 kcal, 20.9 g nettokolhydrater, 17.9 g fiber, 22.8 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Potatis mandelpotatis kokt m. salt | 155 g | 157 kcal | 28.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta | 175 g | 378 kcal | 7.9 g netto |
| Sparris vit konserv. u. lag | 195 g | 29 kcal | 0 g netto |
564 kcal, 36.6 g nettokolhydrater, 18.8 g fiber, 40.7 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gröna linser torkade kokta m. salt | 180 g | 229 kcal | 11.3 g netto |
|---|---|---|---|
| Pepparrot | 180 g | 126 kcal | 2.3 g netto |
| Potatis Inova kokt m. salt | 145 g | 107 kcal | 18.8 g netto |
462 kcal, 32.5 g nettokolhydrater, 35.2 g fiber, 25.1 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Litchi | 105 g | 58 kcal | 10.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Bordsmargarin fett 91% typ BreOliv | 15 g | 121 kcal | 0 g netto |
| Färskost m. filmjölk fett ca 8% | 95 g | 113 kcal | 2.8 g netto |
292 kcal, 13.4 g nettokolhydrater, 1.4 g fiber, 8.7 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Potatis mandelpotatis kokt m. salt har 18.5 g nettokolhydrater och 2.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 55 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.