Exempeldag
En dag med Kvitten
Fyra måltider där Kvitten är dagens frukt i lunchen. Dagen landar på1497 kcal, 101.4 g nettokolhydrater,43.6 g fiber och 86.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1497
kcal
101.4 g
nettokolhydrater
43.6 g
fiber
86.6 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Tofu fast | 255 g | 179 kcal | 2 g netto |
|---|---|---|---|
| Kaktusfikon | 165 g | 64 kcal | 6.9 g netto |
| Potatis konserv. u. lag | 155 g | 93 kcal | 15 g netto |
336 kcal, 24 g nettokolhydrater, 9 g fiber, 20 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Kvitten | 180 g | 113 kcal | 16.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Gryta kycklinggryta m. bönor kakao | 210 g | 200 kcal | 4.2 g netto |
| Korngryn kokt u. salt | 200 g | 164 kcal | 25.4 g netto |
| Surkål konserv. m. lag | 220 g | 37 kcal | 0.7 g netto |
514 kcal, 46.6 g nettokolhydrater, 20.4 g fiber, 30 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Fisk m. mandel ströbröd frysvara | 165 g | 292 kcal | 7.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Friséesallat | 165 g | 28 kcal | 0 g netto |
| Potatis Swift kokt m. salt | 130 g | 81 kcal | 13.5 g netto |
401 kcal, 21.1 g nettokolhydrater, 7.2 g fiber, 28 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hallon importerade | 125 g | 50 kcal | 3.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Palmolja | 10 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Soygurt naturell eko. berikad | 180 g | 108 kcal | 6.3 g netto |
246 kcal, 9.7 g nettokolhydrater, 7 g fiber, 8.6 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Kvitten har 9.1 g nettokolhydrater och 0.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 55 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.