Exempeldagar / Aronia slånaronia
Exempeldag
En dag med Aronia slånaronia
Fyra måltider där Aronia slånaronia är dagens frukt i lunchen. Dagen landar på1760 kcal, 107.4 g nettokolhydrater,80.7 g fiber och 118.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1760
kcal
107.4 g
nettokolhydrater
80.7 g
fiber
118.6 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Ost mozzarella fett 18% | 135 g | 289 kcal | 1.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Guava | 155 g | 51 kcal | 0 g netto |
| Hirs kokt m. salt | 140 g | 134 kcal | 25.1 g netto |
474 kcal, 26.1 g nettokolhydrater, 9.4 g fiber, 25.8 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Aronia slånaronia | 120 g | 58 kcal | 3.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Soja- och veteprotein färs frysvara | 140 g | 227 kcal | 8.5 g netto |
| Havreris kokt m. salt | 110 g | 187 kcal | 26.8 g netto |
| Pepparrot | 140 g | 98 kcal | 1.8 g netto |
569 kcal, 40.4 g nettokolhydrater, 30.8 g fiber, 37.4 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojaprotein bitar stekta typ Oumph® | 210 g | 204 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Blomkål | 220 g | 55 kcal | 4.2 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
419 kcal, 16.2 g nettokolhydrater, 32.4 g fiber, 48.9 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hallon frysvara | 130 g | 62 kcal | 4 g netto |
|---|---|---|---|
| Kokosnöt | 25 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Vaniljsås ätf. | 135 g | 147 kcal | 20.7 g netto |
298 kcal, 24.7 g nettokolhydrater, 8.1 g fiber, 6.5 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Aronia slånaronia har 2.7 g nettokolhydrater och 0.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 61 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.