En dag med Åkerbönor torkade kokta m. salt

Fyra måltider där Åkerbönor torkade kokta m. salt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1738 kcal, 127.9 g nettokolhydrater,57.7 g fiber och 105.2 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1738

kcal

127.9 g

nettokolhydrater

57.7 g

fiber

105.2 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Kvarg drickf. olika smaker	240 g	101 kcal	11 g netto
Nektarin	155 g	62 kcal	10.7 g netto
Potatis Inova kokt m. salt	145 g	107 kcal	18.8 g netto

270 kcal, 40.6 g nettokolhydrater, 5.5 g fiber, 16.8 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Åkerbönor torkade kokta m. salt	200 g	268 kcal	22.6 g netto
Sushi nigiri m. hälleflundra	160 g	251 kcal	36.2 g netto
Bambuskott konserv. u. lag	200 g	48 kcal	0 g netto

567 kcal, 58.8 g nettokolhydrater, 20.4 g fiber, 37.5 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bullar ugnsstekta	210 g	460 kcal	1.9 g netto
Brysselkål	220 g	97 kcal	1.1 g netto
Potatis konserv. u. lag	175 g	105 kcal	17 g netto

662 kcal, 20 g nettokolhydrater, 25.8 g fiber, 44.8 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Hallon importerade	100 g	40 kcal	2.7 g netto
Pistaschnötter u. salt	15 g	83 kcal	0.8 g netto
Havrebaserat bredbart pålägg naturell	50 g	116 kcal	5 g netto

239 kcal, 8.5 g nettokolhydrater, 6 g fiber, 6.1 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Åkerbönor torkade kokta m. salt har 11.3 g nettokolhydrater och 10.2 g protein per 100 gram, och näringsprofil 80 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.