Byten

Byt ut Tranbär torkade

Tranbär torkade har 66.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 13 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

66.5 g

nettokolhydrater i Tranbär torkade

lägre alternativ i gruppen

54.3 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 54.3 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 66.5 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 7.2 % i Tranbär torkade.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Tranbär torkade (utgångspunkt)	66.5 g		5.6 g	0 g	309 kcal	4
Apelsinris	12.2 g	54.3 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	30.1 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	30.8 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20
Fikon torkade	45.9 g	20.6 g lägre	10 g	3.1 g	269 kcal	18
Katrinplommon torkade	43.4 g	23.1 g lägre	5.2 g	2.3 g	219 kcal	17
Frukt torkad	47.8 g	18.7 g lägre	9 g	3.3 g	266 kcal	16
Persika torkad	44.7 g	21.8 g lägre	8.2 g	3.6 g	252 kcal	15
Nypon torkat u. frön	56.4 g	10.1 g lägre	12 g	3.7 g	328 kcal	12

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Tranbär torkade följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Tranbär torkade
Apelsinris	18.3 g	81.4 g
Gojibär torkade	54.6 g	45.2 g
Aprikos torkad	53.6 g	46.2 g
Fikon torkade	68.9 g	30.9 g
Katrinplommon torkade	65.1 g	34.7 g
Frukt torkad	71.7 g	28.1 g
Persika torkad	67.1 g	32.7 g
Nypon torkat u. frön	84.6 g	15.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.