Byten

Byt ut Skorpor vete

Skorpor vete har 66.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 10 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

66.5 g

nettokolhydrater i Skorpor vete

lägre alternativ i gruppen

33.6 g

störst minskning, Skorpor råg

Störst skillnad bland de här alternativen

Skorpor råg ligger 33.6 g lägre per 100 gram, alltså 32.9 g mot 66.5 g. Fibern står där för 26.8 % av kolhydraterna, mot 5.6 % i Skorpor vete.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Skorpor vete (utgångspunkt)	66.5 g		4.2 g	10.3 g	419 kcal	25
Skorpor råg	32.9 g	33.6 g lägre	19 g	9 g	379 kcal	51
Bröd vitt tortilla glutenfritt	29.9 g	36.6 g lägre	11.2 g	6.4 g	252 kcal	50
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke	51.1 g	15.4 g lägre	14.2 g	10 g	356 kcal	34
Hårt bröd blodbröd fullkorn	59.5 g	7 g lägre	6 g	17.7 g	366 kcal	34
Linskaka smaksatt	52.1 g	14.4 g lägre	6.6 g	15.9 g	418 kcal	32
Skorpor fullkorn osötade	54.1 g	12.4 g lägre	10 g	12.9 g	387 kcal	32
Blodbröd paltbröd frysvara	43.1 g	23.4 g lägre	4.7 g	14.4 g	286 kcal	28
Bröd vitt vetetortilla	53.7 g	12.8 g lägre	1.8 g	8.4 g	306 kcal	26

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Skorpor vete följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Skorpor vete
Skorpor råg	49.3 g	50.4 g
Bröd vitt tortilla glutenfritt	44.8 g	54.9 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke	76.7 g	23.1 g
Hårt bröd blodbröd fullkorn	89.3 g	10.5 g
Linskaka smaksatt	78.2 g	21.6 g
Skorpor fullkorn osötade	81.2 g	18.6 g
Blodbröd paltbröd frysvara	64.7 g	35.1 g
Bröd vitt vetetortilla	80.6 g	19.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.