Byten

Byt ut Sesamkakor sesamkex

Sesamkakor sesamkex har 31.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Nöt eller frö produkt finns 27 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

31.9 g

nettokolhydrater i Sesamkakor sesamkex

lägre alternativ i gruppen

31.9 g

störst minskning, Hampafrö m. skal

Störst skillnad bland de här alternativen

Hampafrö m. skal ligger31.9 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 31.9 g. Fibern står där för 100 % av kolhydraterna, mot 14 % i Sesamkakor sesamkex.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Sesamkakor sesamkex (utgångspunkt)	31.9 g		6.2 g	12.5 g	532 kcal	31
Hampafrö m. skal	0 g	31.9 g lägre	35 g	20.9 g	443 kcal	95
Chiafrö	0 g	31.9 g lägre	36.3 g	19.4 g	448 kcal	94
Linfrö hela	0 g	31.9 g lägre	30.4 g	18.7 g	522 kcal	92
Sesamfrö m. skal	0 g	31.9 g lägre	12 g	19.9 g	606 kcal	87
Jordnötter torkade	0.1 g	31.8 g lägre	8.1 g	25.7 g	586 kcal	87
Psylliumfröskal	0 g	31.9 g lägre	78.1 g	1.2 g	199 kcal	86
Tahini	0 g	31.9 g lägre	11.2 g	20.4 g	625 kcal	85
Hampafrö u. skal	0 g	31.9 g lägre	5.4 g	28 g	609 kcal	84

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Sesamkakor sesamkex följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Sesamkakor sesamkex
Hampafrö m. skal	0 g	47.8 g
Chiafrö	0 g	47.8 g
Linfrö hela	0 g	47.8 g
Sesamfrö m. skal	0 g	47.8 g
Jordnötter torkade	0.2 g	47.7 g
Psylliumfröskal	0 g	47.8 g
Tahini	0 g	47.8 g
Hampafrö u. skal	0 g	47.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.