Byt ut Rågflingor ångprep. fullkorn

Rågflingor ångprep. fullkorn har 48.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 45 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

48.4 g

nettokolhydrater i Rågflingor ångprep. fullkorn

lägre alternativ i gruppen

48.4 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger48.4 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 48.4 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 17.2 % i Rågflingor ångprep. fullkorn.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Rågflingor ångprep. fullkorn (utgångspunkt)	48.4 g		12.7 g	9.2 g	323 kcal	35
Vetekli	0 g	48.4 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	48.4 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	48.4 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	42.4 g lägre	7.6 g	1.8 g	80 kcal	78
Vetegroddar	17.4 g	31 g lägre	14 g	27.5 g	349 kcal	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	33.4 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	16.2 g	32.2 g lägre	7.2 g	3.6 g	133 kcal	64
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	35.7 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Rågflingor ångprep. fullkorn följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Rågflingor ångprep. fullkorn
Vetekli	0 g	72.6 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	72.6 g
Rågkli	0 g	72.6 g
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	9 g	63.6 g
Vetegroddar	26.1 g	46.5 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	50.1 g
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	24.3 g	48.3 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	53.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.