Byt ut Pepparkaka u. socker

Pepparkaka u. socker har 61.7 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Bageriprodukter, söta och/eller feta finns 43 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

61.7 g

nettokolhydrater i Pepparkaka u. socker

lägre alternativ i gruppen

44.9 g

störst minskning, Petit-choux u. fyllning

Störst skillnad bland de här alternativen

Petit-choux u. fyllning ligger 44.9 g lägre per 100 gram, alltså 16.8 g mot 61.7 g. Fibern står där för 4.8 % av kolhydraterna, mot 2.3 % i Pepparkaka u. socker.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Pepparkaka u. socker (utgångspunkt)	61.7 g		1.5 g	8 g	504 kcal	19
Petit-choux u. fyllning	16.8 g	44.9 g lägre	0.9 g	5.8 g	203 kcal	54
Mjuk kaka nötkaka	22.4 g	39.3 g lägre	6.9 g	9.5 g	441 kcal	36
Deg smördeg frysvara	30.4 g	31.3 g lägre	1.4 g	5 g	395 kcal	35
Vetebröd osötat	41.8 g	19.9 g lägre	2.8 g	7.6 g	286 kcal	33
Rabarberpaj	31.6 g	30.1 g lägre	2.9 g	2.6 g	277 kcal	29
Kex bokstavskex fullkorn	48.1 g	13.6 g lägre	14.2 g	7.5 g	410 kcal	28
Blåbärspaj	33.8 g	27.9 g lägre	2.2 g	2.9 g	323 kcal	27
Gräddtårta	27.2 g	34.5 g lägre	0.5 g	3 g	294 kcal	25

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Pepparkaka u. socker följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Pepparkaka u. socker
Petit-choux u. fyllning	25.2 g	67.4 g
Mjuk kaka nötkaka	33.6 g	59 g
Deg smördeg frysvara	45.6 g	47 g
Vetebröd osötat	62.7 g	29.9 g
Rabarberpaj	47.4 g	45.2 g
Kex bokstavskex fullkorn	72.2 g	20.4 g
Blåbärspaj	50.7 g	41.8 g
Gräddtårta	40.8 g	51.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.