Byten

Byt ut Pepparkaka

Pepparkaka har 69.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Bageriprodukter, söta och/eller feta finns 48 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

69.9 g

nettokolhydrater i Pepparkaka

lägre alternativ i gruppen

53.1 g

störst minskning, Petit-choux u. fyllning

Störst skillnad bland de här alternativen

Petit-choux u. fyllning ligger 53.1 g lägre per 100 gram, alltså 16.8 g mot 69.9 g. Fibern står där för 4.8 % av kolhydraterna, mot 3 % i Pepparkaka.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Pepparkaka (utgångspunkt)	69.9 g		2.2 g	4.9 g	453 kcal	14
Petit-choux u. fyllning	16.8 g	53.1 g lägre	0.9 g	5.8 g	203 kcal	54
Mjuk kaka nötkaka	22.4 g	47.5 g lägre	6.9 g	9.5 g	441 kcal	36
Deg smördeg frysvara	30.4 g	39.5 g lägre	1.4 g	5 g	395 kcal	35
Vetebröd osötat	41.8 g	28.1 g lägre	2.8 g	7.6 g	286 kcal	33
Rabarberpaj	31.6 g	38.3 g lägre	2.9 g	2.6 g	277 kcal	29
Kex bokstavskex fullkorn	48.1 g	21.8 g lägre	14.2 g	7.5 g	410 kcal	28
Blåbärspaj	33.8 g	36.1 g lägre	2.2 g	2.9 g	323 kcal	27
Gräddtårta	27.2 g	42.7 g lägre	0.5 g	3 g	294 kcal	25

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Pepparkaka följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Pepparkaka
Petit-choux u. fyllning	25.2 g	79.7 g
Mjuk kaka nötkaka	33.6 g	71.3 g
Deg smördeg frysvara	45.6 g	59.3 g
Vetebröd osötat	62.7 g	42.2 g
Rabarberpaj	47.4 g	57.5 g
Kex bokstavskex fullkorn	72.2 g	32.7 g
Blåbärspaj	50.7 g	54.2 g
Gräddtårta	40.8 g	64.1 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.