Byten

Byt ut Päron torkade

Päron torkade har 57.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

57.4 g

nettokolhydrater i Päron torkade

lägre alternativ i gruppen

45.2 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 45.2 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 57.4 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 8.6 % i Päron torkade.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Päron torkade (utgångspunkt)	57.4 g		6 g	1.9 g	282 kcal	12
Apelsinris	12.2 g	45.2 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	21 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	21.7 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20
Fikon torkade	45.9 g	11.5 g lägre	10 g	3.1 g	269 kcal	18
Katrinplommon torkade	43.4 g	14 g lägre	5.2 g	2.3 g	219 kcal	17
Frukt torkad	47.8 g	9.6 g lägre	9 g	3.3 g	266 kcal	16
Persika torkad	44.7 g	12.7 g lägre	8.2 g	3.6 g	252 kcal	15
Äpple torkat	47.7 g	9.7 g lägre	9.5 g	0.9 g	257 kcal	10

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Päron torkade följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Päron torkade
Apelsinris	18.3 g	67.8 g
Gojibär torkade	54.6 g	31.5 g
Aprikos torkad	53.6 g	32.6 g
Fikon torkade	68.9 g	17.3 g
Katrinplommon torkade	65.1 g	21 g
Frukt torkad	71.7 g	14.4 g
Persika torkad	67.1 g	19 g
Äpple torkat	71.6 g	14.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.