Byt ut Nypon torkat u. frön

Nypon torkat u. frön har 56.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

56.4 g

nettokolhydrater i Nypon torkat u. frön

lägre alternativ i gruppen

44.2 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 44.2 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 56.4 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 14.9 % i Nypon torkat u. frön.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Nypon torkat u. frön (utgångspunkt)	56.4 g		12 g	3.7 g	328 kcal	12
Apelsinris	12.2 g	44.2 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	20 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	20.7 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20
Fikon torkade	45.9 g	10.5 g lägre	10 g	3.1 g	269 kcal	18
Katrinplommon torkade	43.4 g	13 g lägre	5.2 g	2.3 g	219 kcal	17
Frukt torkad	47.8 g	8.6 g lägre	9 g	3.3 g	266 kcal	16
Persika torkad	44.7 g	11.7 g lägre	8.2 g	3.6 g	252 kcal	15
Äpple torkat	47.7 g	8.7 g lägre	9.5 g	0.9 g	257 kcal	10

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Nypon torkat u. frön följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Nypon torkat u. frön
Apelsinris	18.3 g	66.3 g
Gojibär torkade	54.6 g	30 g
Aprikos torkad	53.6 g	31.1 g
Fikon torkade	68.9 g	15.8 g
Katrinplommon torkade	65.1 g	19.5 g
Frukt torkad	71.7 g	12.9 g
Persika torkad	67.1 g	17.5 g
Äpple torkat	71.6 g	13.1 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.