Byt ut Mjölmålla quinoa okokt

Mjölmålla quinoa okokt har 49.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 45 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

49.8 g

nettokolhydrater i Mjölmålla quinoa okokt

lägre alternativ i gruppen

49.8 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger49.8 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 49.8 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 11 % i Mjölmålla quinoa okokt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Mjölmålla quinoa okokt (utgångspunkt)	49.8 g		7 g	14.4 g	356 kcal	34
Vetekli	0 g	49.8 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	49.8 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	49.8 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	43.8 g lägre	7.6 g	1.8 g	80 kcal	78
Vetegroddar	17.4 g	32.4 g lägre	14 g	27.5 g	349 kcal	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	34.8 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	16.2 g	33.6 g lägre	7.2 g	3.6 g	133 kcal	64
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	37.1 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Mjölmålla quinoa okokt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Mjölmålla quinoa okokt
Vetekli	0 g	74.7 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	74.7 g
Rågkli	0 g	74.7 g
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	9 g	65.7 g
Vetegroddar	26.1 g	48.6 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	52.2 g
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	24.3 g	50.4 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	55.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.