Byten

Byt ut Mannagryn

Mannagryn har 69.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 31 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

69.3 g

nettokolhydrater i Mannagryn

lägre alternativ i gruppen

69.3 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger 69.3 g lägre per 100 gram, alltså 0 g mot 69.3 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 3.7 % i Mannagryn.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Mannagryn (utgångspunkt)	69.3 g		2.8 g	10.1 g	351 kcal	28
Vetekli	0 g	69.3 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	69.3 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	69.3 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Vetegroddar	17.4 g	51.9 g lägre	14 g	27.5 g	349 kcal	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	54.3 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	56.6 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62
Bulgur kokt u. salt fullkorn	16.9 g	52.4 g lägre	3.8 g	4.1 g	113 kcal	61
Bulgur kokt	19.1 g	50.2 g lägre	4 g	4.3 g	129 kcal	59

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Mannagryn följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Mannagryn
Vetekli	0 g	104 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	104 g
Rågkli	0 g	104 g
Vetegroddar	26.1 g	77.9 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	81.4 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	84.9 g
Bulgur kokt u. salt fullkorn	25.3 g	78.6 g
Bulgur kokt	28.7 g	75.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.