Byten

Byt ut Mandelmassa

Mandelmassa har 30.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Nöt eller frö produkt finns 22 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

30.1 g

nettokolhydrater i Mandelmassa

lägre alternativ i gruppen

30.1 g

störst minskning, Chiafrö

Störst skillnad bland de här alternativen

Chiafrö ligger 30.1 g lägre per 100 gram, alltså 0 g mot 30.1 g. Fibern står där för 100 % av kolhydraterna, mot 18.4 % i Mandelmassa.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Mandelmassa (utgångspunkt)	30.1 g		8.8 g	9.7 g	435 kcal	30
Chiafrö	0 g	30.1 g lägre	36.3 g	19.4 g	448 kcal	94
Linfrö hela	0 g	30.1 g lägre	30.4 g	18.7 g	522 kcal	92
Jordnötter torkade	0.1 g	30 g lägre	8.1 g	25.7 g	586 kcal	87
Psylliumfröskal	0 g	30.1 g lägre	78.1 g	1.2 g	199 kcal	86
Tahini	0 g	30.1 g lägre	11.2 g	20.4 g	625 kcal	85
Hampafrö u. skal	0 g	30.1 g lägre	5.4 g	28 g	609 kcal	84
Pumpafrö	0 g	30.1 g lägre	9.2 g	29.8 g	573 kcal	82
Sesamfrö u. skal	0 g	30.1 g lägre	10.4 g	20.9 g	644 kcal	82

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Mandelmassa följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Mandelmassa
Chiafrö	0 g	45.2 g
Linfrö hela	0 g	45.2 g
Jordnötter torkade	0.2 g	45 g
Psylliumfröskal	0 g	45.2 g
Tahini	0 g	45.2 g
Hampafrö u. skal	0 g	45.2 g
Pumpafrö	0 g	45.2 g
Sesamfrö u. skal	0 g	45.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.