Byt ut Majsmjöl gult u. groddar

Majsmjöl gult u. groddar har 66.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat finns 15 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

66.8 g

nettokolhydrater i Majsmjöl gult u. groddar

lägre alternativ i gruppen

66.8 g

störst minskning, Hampamjöl avfettat

Störst skillnad bland de här alternativen

Hampamjöl avfettat ligger66.8 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 66.8 g. Fibern står där för 92.9 % av kolhydraterna, mot 6.2 % i Majsmjöl gult u. groddar.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Majsmjöl gult u. groddar (utgångspunkt)	66.8 g		4.7 g	6 g	354 kcal	26
Hampamjöl avfettat	0 g	66.8 g lägre	49.4 g	22.3 g	298 kcal	86
Sojamjöl fett ca 20%	4.1 g	62.7 g lägre	11.9 g	37 g	446 kcal	79
Rågmjöl fullkorn	40.5 g	26.3 g lägre	18.8 g	8.1 g	325 kcal	44
Havremust pulver	44.4 g	22.4 g lägre	10 g	14 g	361 kcal	40
Havremjöl fullkorn	45 g	21.8 g lägre	14.2 g	11.3 g	352 kcal	40
Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl	47.2 g	19.6 g lägre	13.8 g	10.7 g	336 kcal	38
Amarant mjöl	47.8 g	19 g lägre	7.4 g	15 g	352 kcal	36
Bovetemjöl grovt	54.7 g	12.1 g lägre	5.5 g	17.7 g	360 kcal	34

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Majsmjöl gult u. groddar följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Majsmjöl gult u. groddar
Hampamjöl avfettat	0 g	100.2 g
Sojamjöl fett ca 20%	6.1 g	94.1 g
Rågmjöl fullkorn	60.8 g	39.5 g
Havremust pulver	66.6 g	33.6 g
Havremjöl fullkorn	67.5 g	32.7 g
Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl	70.8 g	29.4 g
Amarant mjöl	71.7 g	28.5 g
Bovetemjöl grovt	82.1 g	18.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.