Byten

Byt ut Kex u. socker

Kex u. socker har 74.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Bageriprodukter, söta och/eller feta finns 51 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

74.1 g

nettokolhydrater i Kex u. socker

lägre alternativ i gruppen

57.3 g

störst minskning, Petit-choux u. fyllning

Störst skillnad bland de här alternativen

Petit-choux u. fyllning ligger 57.3 g lägre per 100 gram, alltså 16.8 g mot 74.1 g. Fibern står där för 4.8 % av kolhydraterna, mot 2.6 % i Kex u. socker.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Kex u. socker (utgångspunkt)	74.1 g		2 g	6 g	444 kcal	24
Petit-choux u. fyllning	16.8 g	57.3 g lägre	0.9 g	5.8 g	203 kcal	54
Mjuk kaka nötkaka	22.4 g	51.7 g lägre	6.9 g	9.5 g	441 kcal	36
Deg smördeg frysvara	30.4 g	43.7 g lägre	1.4 g	5 g	395 kcal	35
Vetebröd osötat	41.8 g	32.3 g lägre	2.8 g	7.6 g	286 kcal	33
Rabarberpaj	31.6 g	42.5 g lägre	2.9 g	2.6 g	277 kcal	29
Kex bokstavskex fullkorn	48.1 g	26 g lägre	14.2 g	7.5 g	410 kcal	28
Kex smörgåsrån	69.1 g	5 g lägre	6.7 g	8.8 g	400 kcal	28
Blåbärspaj	33.8 g	40.3 g lägre	2.2 g	2.9 g	323 kcal	27

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Kex u. socker följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Kex u. socker
Petit-choux u. fyllning	25.2 g	85.9 g
Mjuk kaka nötkaka	33.6 g	77.6 g
Deg smördeg frysvara	45.6 g	65.6 g
Vetebröd osötat	62.7 g	48.4 g
Rabarberpaj	47.4 g	63.8 g
Kex bokstavskex fullkorn	72.2 g	39 g
Kex smörgåsrån	103.7 g	7.5 g
Blåbärspaj	50.7 g	60.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.