Byten

Byt ut Kex smörgåsrån

Kex smörgåsrån har 69.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Bageriprodukter, söta och/eller feta finns 47 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

69.1 g

nettokolhydrater i Kex smörgåsrån

lägre alternativ i gruppen

52.3 g

störst minskning, Petit-choux u. fyllning

Störst skillnad bland de här alternativen

Petit-choux u. fyllning ligger 52.3 g lägre per 100 gram, alltså 16.8 g mot 69.1 g. Fibern står där för 4.8 % av kolhydraterna, mot 8.1 % i Kex smörgåsrån.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Kex smörgåsrån (utgångspunkt)	69.1 g		6.7 g	8.8 g	400 kcal	28
Petit-choux u. fyllning	16.8 g	52.3 g lägre	0.9 g	5.8 g	203 kcal	54
Mjuk kaka nötkaka	22.4 g	46.7 g lägre	6.9 g	9.5 g	441 kcal	36
Deg smördeg frysvara	30.4 g	38.7 g lägre	1.4 g	5 g	395 kcal	35
Vetebröd osötat	41.8 g	27.3 g lägre	2.8 g	7.6 g	286 kcal	33
Rabarberpaj	31.6 g	37.5 g lägre	2.9 g	2.6 g	277 kcal	29
Kex bokstavskex fullkorn	48.1 g	21 g lägre	14.2 g	7.5 g	410 kcal	28
Blåbärspaj	33.8 g	35.3 g lägre	2.2 g	2.9 g	323 kcal	27
Gräddtårta	27.2 g	41.9 g lägre	0.5 g	3 g	294 kcal	25

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Kex smörgåsrån följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Kex smörgåsrån
Petit-choux u. fyllning	25.2 g	78.4 g
Mjuk kaka nötkaka	33.6 g	70.1 g
Deg smördeg frysvara	45.6 g	58.1 g
Vetebröd osötat	62.7 g	41 g
Rabarberpaj	47.4 g	56.3 g
Kex bokstavskex fullkorn	72.2 g	31.5 g
Blåbärspaj	50.7 g	53 g
Gräddtårta	40.8 g	62.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.