Byten

Byt ut Kex smörgåskex

Kex smörgåskex har 54.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Bageriprodukter, söta och/eller feta finns 52 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

54.1 g

nettokolhydrater i Kex smörgåskex

lägre alternativ i gruppen

37.3 g

störst minskning, Petit-choux u. fyllning

Störst skillnad bland de här alternativen

Petit-choux u. fyllning ligger37.3 g lägre per 100 gram, alltså16.8 g mot 54.1 g. Fibern står där för 4.8 % av kolhydraterna, mot 12.5 % i Kex smörgåskex.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Kex smörgåskex (utgångspunkt)	54.1 g		9 g	7 g	462 kcal	23
Petit-choux u. fyllning	16.8 g	37.3 g lägre	0.9 g	5.8 g	203 kcal	54
Gräddtårta m. jordgubb banan hemlagad	19.8 g	34.3 g lägre	2.2 g	3 g	209 kcal	37
Mjuk kaka nötkaka	22.4 g	31.7 g lägre	6.9 g	9.5 g	441 kcal	36
Deg smördeg frysvara	30.4 g	23.7 g lägre	1.4 g	5 g	395 kcal	35
Bröd vitt croissant gräddad kylvara frysvara el. butiksbakad	31.1 g	23 g lägre	3.4 g	7.4 g	339 kcal	35
Semla vetebulle fylld m. mandelmassa vispad grädde hemlagad	34.7 g	19.4 g lägre	2.1 g	6.1 g	295 kcal	33
Vetebröd osötat	41.8 g	12.3 g lägre	2.8 g	7.6 g	286 kcal	33
Munk friterad m. socker typ somalisk bur saliid	40.9 g	13.2 g lägre	1.8 g	6.3 g	324 kcal	31

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Kex smörgåskex följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Kex smörgåskex
Petit-choux u. fyllning	25.2 g	56 g
Gräddtårta m. jordgubb banan hemlagad	29.7 g	51.5 g
Mjuk kaka nötkaka	33.6 g	47.6 g
Deg smördeg frysvara	45.6 g	35.6 g
Bröd vitt croissant gräddad kylvara frysvara el. butiksbakad	46.7 g	34.5 g
Semla vetebulle fylld m. mandelmassa vispad grädde hemlagad	52.1 g	29.1 g
Vetebröd osötat	62.7 g	18.5 g
Munk friterad m. socker typ somalisk bur saliid	61.4 g	19.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.