Byt ut Kex havrekex fullkorn

Kex havrekex fullkorn har 53.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Bageriprodukter, söta och/eller feta finns 29 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

53.1 g

nettokolhydrater i Kex havrekex fullkorn

lägre alternativ i gruppen

36.3 g

störst minskning, Petit-choux u. fyllning

Störst skillnad bland de här alternativen

Petit-choux u. fyllning ligger 36.3 g lägre per 100 gram, alltså 16.8 g mot 53.1 g. Fibern står där för 4.8 % av kolhydraterna, mot 9.2 % i Kex havrekex fullkorn.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Kex havrekex fullkorn (utgångspunkt)	53.1 g		6 g	8.8 g	470 kcal	17
Petit-choux u. fyllning	16.8 g	36.3 g lägre	0.9 g	5.8 g	203 kcal	54
Mjuk kaka nötkaka	22.4 g	30.7 g lägre	6.9 g	9.5 g	441 kcal	36
Deg smördeg frysvara	30.4 g	22.7 g lägre	1.4 g	5 g	395 kcal	35
Vetebröd osötat	41.8 g	11.3 g lägre	2.8 g	7.6 g	286 kcal	33
Rabarberpaj	31.6 g	21.5 g lägre	2.9 g	2.6 g	277 kcal	29
Kex bokstavskex fullkorn	48.1 g	5 g lägre	14.2 g	7.5 g	410 kcal	28
Blåbärspaj	33.8 g	19.3 g lägre	2.2 g	2.9 g	323 kcal	27
Gräddtårta	27.2 g	25.9 g lägre	0.5 g	3 g	294 kcal	25

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Kex havrekex fullkorn följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Kex havrekex fullkorn
Petit-choux u. fyllning	25.2 g	54.5 g
Mjuk kaka nötkaka	33.6 g	46.1 g
Deg smördeg frysvara	45.6 g	34.1 g
Vetebröd osötat	62.7 g	17 g
Rabarberpaj	47.4 g	32.3 g
Kex bokstavskex fullkorn	72.2 g	7.5 g
Blåbärspaj	50.7 g	29 g
Gräddtårta	40.8 g	38.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.